Дізнайтеся про переваги вітаміну D

• Квітня 28, 2024

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я організму. Він входить до групи жиророзчинних вітамінів, що означає, що він може бути розчинений і зберігатися в нашому жирових відкладеннях.

Це єдиний вітамін, який організм може виробляти під впливом достатнього сонячного світла. Вітамін D також може бути отриманий з їжі. Форма цього вітаміну, що береться з рослин, називається ергокальциферол (також відомий як вітамін D2). А коли це від тварин, це називається холекальциферол або вітамін D3. Вітамін D має ключові переваги для організму. До них відносяться:

Поглинання кальцію

Вітамін D є дуже важливим елементом для побудови здорових і міцних кісток. У кишечнику це допомагає організму поглинати кальцій з їжі, інгредієнт, який сприяє твердості кісток. З вітаміном D, кальцій, який ми маємо в нашому організмі, використовується правильно. Це також корисно для зубів і ясен.

Профілактика захворювань

Оскільки вона допомагає всмоктувати кальцій, необхідний для правильного росту кісток, він бореться з хворобою кісток у дітей, що називаються рахітом. Вітамін D також допомагає запобігти остеопорозу, виснажливого захворювання кісток, що характеризується зниженою щільністю кісткової тканини.

Він також виявився дуже корисним для здоров'я м'язів. У дослідженні, проведеному в 2003 році, яке з'явилося в клініці Майо, було показано, що у пацієнтів, які страждають від хронічного опорно-рухового болю, спостерігається дефіцит вітаміну D.

Також спостерігається його здатність профілактики захворювань такі, як ревматоїдний артрит, розсіяний склероз і діабет 1 типу.Результати досліджень, опублікованих у 2004 р. Вітамін D покращує імунну систему і може допомогти запобігти запаленню, що, ймовірно, пояснює його роль проти артриту.

Переваги вітаміну D проти раку

Нові дослідження показують, що це може бути корисним щодо деяких видів раку, таких як рак простати, товстої кишки і молочної залози. Аналізи крові, проведені дослідниками з цього питання, показують, що чим нижче рівень вітаміну D, тим вище ризик розвитку раку .

Активна форма вітаміну здатна створювати важливі реакції в організмі. Одним з них є регулювання росту і проліферації клітин. Коли вони не мають контролю, обидва процеси можуть викликати рак. Знову ж таки, докази все ж таки наводять на думку, і треба проводити більше досліджень.

Ви знайдете додатковий вітамін D у харчових продуктах, таких як лосось, сардини та овочі , Він також міститься в печінці тріски і укріплених харчових продуктах, таких як молоко і крупи.