5 продуктів проти безсоння

• Може 4, 2024

The безсоння це дуже поширена проблема серед населення, через щоденне накопичення стресу або занепокоєння, викликане деякими ситуаціями в житті; Тим не менш, є продукти, які користь сон і вони допомагають вам глибоко відпочити.

За інформацією, опублікованою в Huffington Post Вночі рекомендується вживати продукти з низьким глікемічним індексом, що знизить рівень енергії організму і сприяють розслабленню в організмі. Тут ми наводимо п'ять прикладів, які ви можете включити до них дієти і міцно спати:

Туреччина: Його багатий вміст амінокислот триптопафа допомагає виробляти серотонін, який є мозковим нейротрансмітером, який допомагає регулювати сон .

Kudzu Root: Ця їжа ідеально підходить для боротьби безсоння , тому що надає заспокійливу дію на організм.

Солодкий картопля: Ця їжа підвищує рівень серотоніну, тому вона регулює цикл сну, крім того, що надає розслаблюючий вплив на організм.

Насіння гарбуза: Вони багаті на магній, мінерал, який допомагає боротися тривожність , безсоння , синдром неспокійних ніг, м'язові спазми і дратівливість. Ви можете з'їсти його як закуску!

Овес: Крім того, щоб бути багатим волокна , його великий вміст у Росії вітамін Б, жирні кислоти і вуглеводи роблять його одним з кращих продуктів для безсоння. Крім того, авенін надає седативну дію на організм.

Якщо ви хочете відпочити, як коли ви були дитиною або не мали турбот, не соромтеся їсти будь-яку з цих продуктів перед сном. А ви, у вас вже є які-небудь включені в свій раціон, щоб запобігти безсоння?

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: 4 корисних заняття, які допоможуть вам заснути | Здорово жити [60/15] (Може 2024).