• Може 4, 2024

Занепокоєння і страхи перешкоджають нам повною мірою насолоджуватися життям і насолоджуватися всіма речами, які навколо нас, однак, коли ми починаємо жити тут і тепер легше знайти баланс для відновлення якості життя, але Чи є якісь поради, щоб бути щасливим?

У цьому сенсі Іспанське товариство сімейної та громадської медицини (semFYC) створив a Декалог самообслуговування. Десять пунктів, щоб жити краще і щасливіше, щоб люди отримували кращий добробут.

Завдяки цим порадам ми прагнемо збільшити щастя, а також піклуватися про здоров'я людей, зацікавлених у їх дотриманні, запобігаючи різним захворюванням через здоровий спосіб життя.

Отримайте приємне життя!

1. Здоровий вага: Щоб досягти цього, дбайте, щоб ваш раціон був різноманітним, щоб уникнути відсутності поживних речовин, безпечних і апетитних.

2. Помірне споживання алкоголю. Чим менше ви питимете напої цього типу, тим краще будете відчувати себе і уникати захворювань печінки.

3. Вправа. Будь-яка фізична активність за вашим бажанням допоможе вам мати хороший фізичний стан. Від сходження по сходах до роботи на годину забезпечує здорове життя.

4. Уникайте вживання алкоголю та наркотиків , Це деякі з причин захворювань, таких як рак. Зменшіть свою присутність на забруднених просторах.

5. Не зловживайте ліками. Зробіть відповідальне використання наркотиків і ніколи не займайтеся самолікуванням.

6. Піклуйтеся про свою сексуальність Підтримувати адекватний захист для запобігання захворювань та інфекцій, які завдають шкоди вашій фізичній та психічній цілісності. Отримуйте регулярні медичні огляди.

7. Піклуйтеся про сонце. З лише півгодини впливу ви можете покрити наші фізіологічні потреби, проте, захистіть себе продуктом, який блокує ультрафіолетові промені, сорочки з довгими рукавами або капелюхи.

8. Рухайтеся відповідально. Ніколи не пийте алкогольні напої, коли збираєтеся їздити. Використовуйте ремінь безпеки і уникайте використання стільникових телефонів, тому що це дистрактор, який може викликати серйозну аварію.

9. Зберігайте позитивне ставлення. Візьміть речі повільно і придбайте деякі звички, щоб зменшити стрес. Отримайте достатній відпочинок і виявіть, які ваші мотиватори, пристрасті або цілі спонукають вас бути кращими кожен день.

10. Будьте учасниками. Приєднуйтесь до своєї спільноти та спілкуйтеся з іншими людьми. Це допоможе вашому психічному та фізичному здоров'ю. Пам'ятайте, що сміх і дружба перешкоджають хворобам.

Пам'ятайте, що здоровий спосіб життя є необхідним для догляду та поліпшення нашого здоров'я, тому аналізуйте, які речі викликають у вас дискомфорт і змінюють їх, щоб вони почувалися краще.

Відео Медицина: Барселона: жизнь в Испании. Переезд в Испанию | ЭКСПАТЫ (Може 2024).