• Може 1, 2024

Підтримання хорошої фізичної підготовки допомагає поліпшити ваше здоров'я і мати тоноване тіло, однак, є вправи для спалювання живота жир, який допоможе вам підняти вашу самооцінку в простий спосіб.

За інформацією, опублікованою в Росії The Huffington Post, Ящірки - чудова вправа для усунення жиру, набирання сили і сили по всьому тілу, особливо в області живота.

Вас також може зацікавити: Плоский живіт з зародком пшениці

Фахівці зазначають, що виконувати тип ящірки не дуже функціонально, щоб спалювати жир, оскільки тіло звикає до руху і не працює так само, тому ідеальним є виконання різних рухів, таких як наступне.

5 ящірок проти абдомінального жиру!

1. Згинання і розгинання ніг. Поставте себе в традиційному положенні ящірки. Підніміть праву ногу до стелі і згинайте, не торкаючись землі. Повторіть п'ять разів і змініть ноги.

2. Розтягнута рука. Підтримуйте традиційну позу ящірки. Підніміть праву руку вперед і передайте її назад, піднімаючи стегно, як якщо б ви утворили інвертований "V" зі своїм тілом. Робіть п'ять повторів.

3. Обертання рук. Підтримуйте передпліччя і сторону лівої ноги на підлозі. Поверніть ваші стегна до правої сторони, не торкаючись підлоги іншою рукою, і поверніться у вихідне положення. Робіть п'ять повторів.

У наступному відео тренер Хорхе Родрігес, фахівець із спортивного навчання, показує вам два інших варіанти віджимань, щоб поліпшити свій режим і показати плоский живіт.

Всі ці ящірки поєднують рухливість і стабільність, щоб спалювати жир всього тіла і одночасно відбивати живіт, ноги і сідниці.

Пам'ятайте, що важливо, щоб у вас була збалансована дієта, щоб зменшити накопичення жиру, а також правильне зволоження, щоб мати гарне фізичне та внутрішнє здоров'я. А ти, як ти зміцниш свій живіт?

Відео Медицина: ИГУАНА ПРОТИВ ЯДОВИТЫХ ЗМЕЙ. НЕВЕРОЯТНАЯ БОРЬБА ЗА ВЫЖИВАНИЕ! (Може 2024).