5 кінчиків проти втоми очей

• Може 6, 2024

Якщо ви один з людей, для яких використання комп'ютера є необхідним для виконання вашої роботи, і ви проводите до 10 або більше годин перед монітором, ви, ймовірно, страждаєте від втома очей .

Відповідно доКерівництво Самообслуговування та здоров'я сім'ї, від клініки Майо Серед симптомів, які можуть виникнути:

1. Втома , запал , роздратування , свербіння o сухості в очі
2. Подвійне або розмиті зору
3. Розмиті зору на відстані після перегляду монітора протягом тривалого часу
4. Головний біль і шия
5. Складність зміни фокусу на моніторі і оригінальних документах
6. Складність фокусування зображення на екрані
7. Колірні межі або "привиди", коли ви дивитеся за межі монітора
8. Підвищена чутливість світла

Хоча це не обов'язково може бути серйозною проблемою, це може викликати дискомфорт ; і хоча важко змінити фактори, що викликають втома, тут ми представляємо п'ять порад, які можуть дати вам полегшення :

1. Змініть свої робочі звички: Розмістіть монітор від 45 до 75 сантиметрів від очі , Вершина цього повинна бути на рівні очей або трохи нижче, щоб трохи нахилити очі, щоб побачити вашу роботу.

Тримайте комп'ютер чистим і кладіть клавіатуру перед монітором, щоб уникнути проблем з фокусуванням. Помістіть матеріал, який ви будете читати, поруч з монітором, на тому ж рівні та відстані.

Перевірте рефлекси; щоб це зробити, сідайте перед монітором і спостерігайте за будь-яким інтенсивним відображенням; можуть бути деякі штучне світло o навколишнього світла що викликає проблеми.

Якщо ви використовуєте окуляри o контактні лінзи переконайтеся, що ви маєте правильний рейтинг для роботи на комп'ютері.

2. Відпочиньте своїми очима: Зменшуйте екран і фокусуйтеся на об'єкті за кілька метрів за десять секунд кожні десять хвилин.

3. Змініть крок: Намагайтеся рухатися принаймні раз на дві години, даючи тілу і очі необхідний відпочинок. Розглянемо стояння на деякі моменти.

4. Посібник і блимання: Сухість в очі Це може бути результатом використання комп'ютера, особливо для тих, хто використовує контактні лінзи. Деякі люди тільки один раз на хвилину, коли вони працюють на комп'ютері, коли це нормально робити це кожні п'ять секунд.

Якщо мерехтіння менше, змащення з сліз це також є причиною сухості , свербіння або спалювання в. \ t очі , Тому рекомендується частіше мигати.

5. Закрийте їх: Якщо можливо, перезаряджайте в задній частині сидіння і закрийте очі протягом декількох хвилин.

На додаток до цієї допомоги, дуже важливо, що якщо ви пред'явите помітну зміну в. \ T бачення , дискомфорт тривалий або подвійне бачення , негайно йдіть до лікаря.

Змініть свої робочі звички і піклуйтеся про свої очі!

Слідкуйте за намиTwitter іFacebook .