5 способів спалити більше жиру

• Може 5, 2024

Їх багато дієти і препарати в даний час зменшуються калорій що ми приймаємо, проте більшість обіцяє короткострокові результати, які часто є брехнею.

Через темп життя у нас є звички харчування вони були порушені таким чином, на додаток до інших поведінки, які призводять до сидячий спосіб життя , Що викликає надмірне споживання жирів і калорій які впливають на нашу серце , травної системи і здоров'я в цілому.

Таким чином, з цими простими порадами можна викорінити всі ті дії, які сприяють збільшенню ваги і спалюють до 500 калорій Щодня:

1. Не їжте перед телевізором , Замість цього використовуйте одну годину для правильного харчування, сидячи і жуйте правильно. Якщо після завершення додати неформальну прогулянку, можна записати до 530 калорій .

2. Зменшіть пов'язки та інгредієнти , Якщо мета їжі салатів була вже зроблена, не збільшуйте споживання калорій з занадто солодкими і жирними перев'язками або інгредієнтами. Крім того, спробуйте використовувати тільки по 5 інгредієнтів, таких як гриби, перець і спеції, що означає менше 500 калорій .

3. Менші страви , Змінюйте посуд, в якому ви зазвичай харчуєтеся, для тих менших розмірів, які дозволять вам зменшити порцій і споживати меншекалорій , Не забувайте обслуговувати помірно, не заповнювати тарілку і ви хочете закінчити її повністю.

4. Одна чашка пасти тільки 220 калорій , але порції в типових ресторанах вечері можуть бути до 480% вище. Також, якщо додати інші борошна як хліб, він може піднятися занадто багато. Тому не споживайте більше, ніж чашку макаронів.

5. Усуньте солодкі напої , Намагайтеся не брати закуски і підсолоджувати напої, такі як чай або кава з обробленими цукрами. Спробуйте взяти їх природно і вгамувати спрагу води , За допомогою якого можна зменшити до 800калорій день

На додаток до наведених вище порад, ви можете знизити споживаннякалорій   якщо ви віддаєте перевагу деяким скороченим версіям у жирів харчових продуктів і напоїв, але зверніть увагу на значення згідно з опублікованою інформацією. Також спробуйте з'їсти меншу частину своїх десертів або міні-версій.

Пам'ятайте, що ці пропозиції в основному запрошують вас змінити звички харчування , яку потрібно супроводжувати за кілька хвилин тренування день і більш позитивне ставлення.

Відео Медицина: Як позбутися «пивного живота»? (Може 2024).