6 порад, щоб схуднути з вашої дієти

• Квітня 29, 2024

Здорова дієта є частиною цілої програми, за якою людина повинна слідувати не тільки для того, щоб схуднути, але й мати кращий спосіб життя; Однак, через відсутність дисципліни і переконання, важливо знати кілька порад, щоб схуднути при дотриманні дієти.

Виключно для GetQoralHealth , Карла Рейес, дієтолог в Sport City , надає кілька порад, щоб схуднути, мотивувати вас і не порушувати план харчування і мотивувати вас:

Також ми пропонуємо деякі інші поради, які допоможуть вам стежити за своєю дієтою і досягати здорової втрати ваги, повідомляють сайти lineaysalud.com і pulevasalud.com
 

1. Не пропускайте їжу. Коли ви пропускаєте їжу, ви, швидше за все, будете спокушені, тому що у вас є голодний , Будьте відповідальні за те, що ви їсте. Якщо ви знаєте, що деякі продукти можуть викликати залежність, уникайте їжі будь-якою ціною або, принаймні, в надлишку.
 

2. Привабливі пластини. Приготувати страви найбільш привабливим способом. Якщо порції виглядають маленькими, подайте їх на десертній тарілці; таким чином вони будуть здаватися більш рясними.
 

3. Почніть прийом їжі з салатом. Високий вміст води і волокна вони служать вам, щоб легше наситити вашу апетит .
 

4. Вправа проти стресу. Коли ви відчуваєте, як їдять для стресу, тривоги або будь-яке інше почуття, виконуйте невелику вправу, таким чином ви замінюєте ендорфіни, які генерують ейфорію, задоволення і винагороду під час їжі.
 

5. Тиша атмосфера. Виділіть достатньо часу на їжу; Їжте сидячи і насолоджуйтеся смаком своєї їжі; Він жує правильно і займає коротку прогулянку після їжі. Все вищезазначене гарантує, що ми не маємо ще півгодини голодний дитина тягу .
 

6. Періодично вимірюйте себе. Здійснюйте вимірювання щотижня, наприклад, для перевірки зміни обсягу; це спонукає вас продовжувати. Можливо, ви не втратили вагу, але у вас є розміри. Переконайтеся, що одяг залишається великим. Майте під рукою ті штани, які вам так подобаються і не входять, і беріть це як мету.

Якщо ви хочете дати більшу вагу цим порадам, щоб схуднути, часто думайте про радість побачити свою вагу і уявити собі в ситуаціях, які сьогодні уникають через надлишкову вагу. Продовжуйте дієту щодня, незалежно від того, чи мали ви невеликий надлишок у їжі. Ваш найгірший ворог думає "завтра, якщо ви зустрінете свою дієту".

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Правильне харчування для схуднення. ТРАНСФОРМАЦІЯ (Квітня 2024).