• Може 6, 2024

Для країни, як Мексика, яка займає перші місця в області ожиріння і надмірної ваги відповідно до звіту, опублікованого Організація ООН з харчових продуктів і сільського господарства Важко перетворити висококалорійні страви на здорову та корисну страву не тільки для підтримки ваги, але й для здоров'я.

Але що таке здорове блюдо? Відповідно до Керівництво Гарвардського університету, "Здорове харчування" вона повинна містити плоди всіх кольорів, стільки ж овочів, скільки можливо, білки (особливо риба, птиця, боби і горіхи) і цілі зерна, хоча рафіновані, такі як білий рис, повинні бути обмежені і замінені на цілі зернові культури; Наприклад, коричневий рис.

Доза здоров'я

В даний час, швидкість більшості людей є швидшою, що не дає нам часу на підготовку здорової їжі. З цієї причини GetQoralHealth, з інформацією від Huffington Post, представляє вам 5 страв, які зроблять будь-яке блюдо більш здоровим. Знайте їх!

1. Боби каннелліні. Завдяки високому вмісту білків, розчинних волокон, заліза та білків, боби є однією з найбільш поживних продуктів на планеті. Зокрема, боби каннелліні ідеально підходять для будь-якого блюда, оскільки мають надзвичайно м'який і поєднуваний смак.

2. Насіння чіа. Він містить харчові волокна, омега-3 жирні кислоти, кальцій, фосфор і магній. Крім того, завдяки волокнистої оболонці, вона може створити желатинову консистенцію, що дає вам відчуття задоволення. Він ідеально підходить для інтеграції його в десерти, джеми та коктейлі.

3. Теф. Це невелике насіння має більше кальцію, ніж будь-яке інше цільне зерно (або насіння). Насправді, вона має приблизно таку ж кількість кальцію, що і половина склянки приготовленого шпинату, залежно від Рада цілих зернових , Додайте його до супів або борошна печива, і у вас буде ідеальний варіант, щоб наповнити свій організм кальцієм.

4. Мигдаль. Вони можуть тривати довше на будь-якій полиці, не набуваючи запаху. Він володіє високим вмістом клітковини і кальцію, а його аромат ідеально підходить для будь-яких солоних або солодких страв. Вони є ідеальними інгредієнтами для вегетаріанських гамбургерів.

5. Ламінарія. Морські водорості можуть бути одним з найбільш здорових продуктів, які ви можете їсти. Келп, це тип бурих водоростей, особливо популярний завдяки солоному смаку і високому рівню кальцію, вітамінів А і С і йоду.

Наявність здорової тарілки за вашим столом не повинно бути неможливою місією. Є безліч варіантів. Пам'ятайте, що для гарного здоров'я завжди намагайтеся підтримувати збалансовану дієту і включати 30 хвилин вправ у свою повсякденну роботу.

Відео Медицина: доза адреналіну2 (Може 2024).