• Може 1, 2024

The біль з назад це проблема здоров'я, яка вражає 8 з 10 людей на певному етапі їхнього життя, і є другою причиною нездатність пологів, тільки після грипу або застуди.

Постраждає половина активних людей біль з назад певною мірою; три з десяти змушені просити одного або більше інвалідності на рік, з середнім показником 12 днів на випадок », - каже Rogelio Josué Solano Перес , від Мексиканський інститут соціального забезпечення (IMSS) .

Цей стан, також відомий як біль у попереку Вона настільки поширена, що вона виводить з ладу дітей, молодих людей, дорослих і людей похилого віку. Проте 30% діагностованих страждають від неї в a хронічний більш ніж 3 місяці.

Інтенсивність біль Він може бути м'яким або навіть інтенсивним, коли він м'який, він зникає через кілька днів або тижнів, хоча спокій допомагає, якщо дискомфорт підвищити бажано звернутися за допомогою медичний .

GetQoralHealth представляє вам список 7 звичок, які ви робите щодня і пошкоджуєте спину щоб запобігти виникненню цієї болю.

Практики, яких слід уникати

The біль у попереку відбувається через різні причини, такі як стрес , напруга, кручення a м'язи , навантаження важких предметів, удари, вправи з неадекватною поставою, навіть під тиском сідничний нерв у хребті. Є звички, які, якщо їх виправити, можуть допомогти вам у великій мірі.

1. Куріння Хоча це здається неймовірним, це фактор ризик що слідство Університет Джонса Хопкінса в Балтіморі , Сполучені Штати підтверджують, це тому, що є "обструкція в Росії" кровотоку і пошкодження суглобів хребта ”.

2. Підніміть важкі предмети. Коли необхідні запобіжні заходи не приймаються піднімати речі важкий від землі без вигин коліна Робіть це раптово або раптово, а також не носіть потрібну одяг, поранивши спину.

3. Дуже високі підбори. Його застосування протипоказано для досягнення правильного вирівнювання тіла. Ходьба по кінцях ніг змушує спину нахилятися вперед, що породжує стрес в стовпця спрацьовування біль .

"Коли використовуються п'яти, вони змінюють положення суглоба стопи: гомілковостопний, колінний та стегновий згинаються, що призводить до збільшення кривизни спини. Це може викликати біль у поперековому рівні, говорить дослідження Європейського університету в Мадриді.

4. Сидячий спосіб життя. Не виконуйте тренування часто має важливі наслідки для назад тому що втрачається сила м'язів, що викликає перевантаження і контрактура з будь-якими зусиллями.

5. Погана постава при сидінні. - погано гігієни поза Це загальноприйнята в школі і на роботі. Неадекватні умови, в яких ми зазвичай сидимо перед робочим столом або комп'ютером, є одними з основних причин болю », - говорить він. Маріо Герман Гонсалес, хірург медичного центру Imbanaco в Колумбії .

6. Ходьба нахиляється. Сусана Лілло, спеціаліст з фізичної медицини та реабілітації , каже, що цей спосіб ходьби - це спосіб заподіяти шкоду назад Тому рекомендує вправи зробити стовпця , зміцнюють м'язи , а також перевиховання поза .

7. Сплять у неадекватному положенні. The Мексиканське товариство з досліджень і медицини сну Це попереджає про неправильне розташування та використання неналежного матраца, оскільки це може викликати часті поперекові болі, а також контрактури М'язова

Важливо запобігти будь-якому симптом , отже, Національний інститут артриту та кістково-м'язових і шкірних захворювань пропонує тренування регулярно зміцнювати м'язи спиною, дбайте про те, щоб ваша вага була ідеальною, дієти багатий кальцієм і вітамін D.

Завжди пам'ятайте, щоб подбати про поставу, навчитися піднімати або підштовхувати важкі речі не примушуйте багато чого назад і уникайте куріння, за допомогою яких ви запобігаєте майбутнім проблемам для вашого здоров'я. Якщо ви зараз сидите, дбайте про себе поза це різниця.

Відео Медицина: Семінар "Легальний бізнес: відкриті можливості" (Може 2024).