• Може 3, 2024

Є деякі області тіла, які більш складні для моделювання, в тому числі талії Складна область для формування навіть з дієтою. Тим не менш, вправи є хорошим варіантом для боротьби з накопиченням мастило в цій області.

Спосіб Пілатес складається з комплексу фізичних вправ, спеціально розроблених для зміцнення і тонізування м'язи без збільшення їх обсягу. Це дисципліна, яка дозволяє стилізувати фігуру шляхом послідовної і текучої реалізації рухається конкретні.

Wasp waist!

The вправи пілатес вони не тільки допоможуть вам відчути себе краще з собою, але й дозволять вам носити ефектну талію. Тут ми пропонуємо вам чотири рухи для досягнення, з інформацією від тренера пілатеса Марка Гейтса, з Пуерто-Ріко.

1. Рол Доу. 6 серії. Сядьте ногами разом, і ваші коліна зігнуті м'яким м'ячем назад Витягніть руки так, ніби ви досягаєте стіни перед собою. Розслабте плечі і ляжте на м'яч.

2. Твіст. У тій же позиції попередньої, видохніть і поверніть від талії до одного боку. При повороті не переміщуйте ноги

3. Сто. Підніміть підборіддя до грудей і підніміть плечі з поверхні. Потім підніміть ноги і спробуйте зберегти їх на 45 градусів. Розтягніть руки і починайте енергійно піднімати і опускати їх.

4. Згорнути. Приєднуйтесь до колін і затягуйте живіт Потім підніміть руки. Підніміть підборіддя до грудей і трохи постукайте. Коли ви йдете на видих, стисніть живіт і згортайте, потроху.

Збереження цієї вправи не тільки дозволить вам носити гарну талію, але й покращить ваше здоров'я. Не забудьте зробити 30 хвилин тренування день корисний для всього вашого тіла в цілому.

Відео Медицина: Magda Matwiejew "Wasp Waist" (Може 2024).