Працює користь фізичного і психічного здоров'я

• Квітня 30, 2024

Останні дослідження показали, що спорт і особливо бігти , користь обом м'язи , як до мозку , що призводить до поліпшення здоров'я іякість життя .

Однак важливо, щоб перед будь-яким видом спорту ви зверталися до лікаря, щоб дізнатися ваше загальне здоров'я, особливо після 30 років і навіть більше, якщо ви ніколи не займалися будь-яким видом спорту, якщо ви страждаєте Ожиріння або деякі з них хвороба .

Поки що точно не відомо вплив того, що тренування про психічну гостроту, але різні дослідження показують, що є краще кровообіг і в той же час краще оксигенація з яких досягає мозку .

Дослідники повідомляють, що одного дня вони могли б допомогти лікарям знайти спосіб використання спорту, щоб допомогти людям, які страждають Хвороба Альцгеймера поліпшити свої когнітивні функції.

Біг Це один з вправи більш повно, що існує сьогодні; Однак, щоб виконати його правильно, необхідно взяти до уваги такі рекомендації:

1. Надягайте тенісні туфлі, які є гнучкими та підтримуючими
2. Носіть зручну і відповідну одяг відповідно до погодних умов
3. Виконайте розминку і розтягування
4. Починайте ходити трохи потроху і побачте, як збільшиться ваша швидкість
5. Тримайте голову в нейтральному положенні, тобто підборіддя слід тримати паралельно підлозі
6. Погляд повинен бути спрямований у бік горизонту і його слід періодично опускати лише для забезпечення безпеки
7. Тримайте ваші плечі назад і вниз, подалі від вух.
8. Коли швидкість зростає, лікті повинні триматися ближче до тіла
9. Під час бігу намагайтеся перейти від меншого до більшого, не будучи перевантаженими

Після запуску зручно проводити сеанс тягнеться , поки м'язи вони застуджуються Деякі фахівці рекомендують працювати не менше трьох разів на тиждень або щодня, щоб отримати користь, наприклад:

1. Поліпшити звернення
2. Запобігання серцево-судинні захворювання
3. Зменш холестерину
4. Поліпшити артеріального тиску
5. Зменш Ожиріння
6. Боріться з безсоння
7. Зменш біль пацієнтів з остеоартритом
8. Вільний від стрес і тривожність
9. Запобігання остеопороз
10. Уникайте депресія

Регулярно принципи для досягнення гарного фізичного стану однакові для всіх, тому ми рекомендуємо розробити особисту програму бігти, в яких слід враховувати наступні елементи: стимулювати наші системи кардіореспіраторні робота з ритм серця більш прискорені і роблять тренувальні процедури, які дозволяють нам насолоджуватися фізичні зусилля без того, щоб бути напруженим або болючим.

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами