• Квітня 26, 2024

Вам не завжди доводиться керувати собою відповідно до встановлених методів лікування та методів, таких як алопатична медицина, щоб забезпечити ваше добробут. Різні заходи для припинення стресу є ефективними; вони приносять велику користь. Зустрічайте 5 з них.

Простір для розваги

1. Початок роботи! Доведено, що ця дисципліна допомагає контролювати рівні стрес , видаліть тривожність , стабілізується артеріального тиску

Це відмінний союзник для роботи з вами, використовуючи всі ваші навички та можливості. Відео відомого вчителя йоги Колін Саїдман вони направляють вас на практику у вашому домі.

2. Сміх, сміх і більше сміху. Навчіться сміятися над тим, що відбувається з вами або відбувається навколо вас. Це перший крок, щоб емоційно дистанціюватися від проблем і звільнитися.

Хороший настрій також допомагає мозку виділяють гормони, як окситоцин , відомий як гормон щастя.

Сміх збільшує частоту серцевих скорочень, покращує здатність легень і знімає м'язи напруги. Ми пропонуємо вам прочитати Лікувальні ефекти гумору і сміху з Девід Гарсія Уокер .

3. Медитувати. Робити це щодня протягом 20 хвилин позитивно впливає на вашу мозку , Дотримуйтесь програми медитація протягом вісім тижнів викликають зміни в областях мозку, пов'язаних з пам'яті , самосвідомість , емпатія і стрес .

Шукайте відео Музика для розвитку сили позитивного мислення.

4. Література. Ефективно розпізнавати і навчитися називати свої емоції. Цей метод є ефективним і простим у будь-якому місці. Вам потрібні ручка та папір.

Предмет написання ви вирішите, ви можете зробити це як щоденник, де ви висловлюєте сумніви, кохання, антипатії, повідомлення для інших людей ... список нескінченний. Супровід книги Зцілення письмово з Пауло де Ланц.

5. Арт-терапія. Вона складається з розробки різноманітних робіт, таких як картини, розмальовки мандали, скульптура, серед інших. Це допомагає вам прийняти активну медитацію, за допомогою якої ви візуалізуєте і починаєте працювати над своїми цілями. Книга для вас є Арт-терапія і мандали з Rosa Riubo .

Стрес є одним з "зол" 21-го століття. Тільки в Мексиці вона вражає 75% працівників. Цей стан знижує якість життя і також пов'язаний з ризиком страждання серцевими захворюваннями. Щоб запобігти стресу від перегляду вашого здоров'я та благополуччя, творча діяльність допоможе вам почувати себе краще.

Відео Медицина: Культурний простір: Літні розваги, туризм і дещо для душі (Квітня 2024).