Вправи на животі з висотами

• Може 18, 2024

Існує велика різноманітність підходів і способів вправи на черевну порожнину, які мають ту ж мету: зменшити абдомінальний жир , відзначте і тонізуйте ці м'язи.

Відмінності полягають у ступені спеціалізації; тобто, які м'язи черевної порожнини працювали і зміцнювалися. Вигода, здається, зростає, коли поєднується з деяким іншим рухом опору, наприклад висот .

The Піднесення ніг або колін Вони відмінно підходять для черевного преса, коли вони зроблені правильно, згідно з порталом cambiatufisico.com. Нижні рухи черевної порожнини передбачають підтримку статичного тулуба, а нижня частина піднімається до грудей (як при приведенні колін до грудей).

Згиначі черевної порожнини і стегна м'язи агоністи, коли ми приводимо коліна до грудей, з висячого положення. Незважаючи на те, що головна мета черевної порожнини, ми не можемо виключити залучення згиначів стегна, але ми можемо мінімізувати її.

Щоб зробити такий рух і рутину відповідним чином, в GetQoralHealth Ми представляємо вам відео Trainido, щоб показати його:

Якщо у вас слабенький нижній відділ живота, почніть робити ноги, зігнувши коліна. Працюйте, щоб збільшити висоту, на якій ви піднімаєте коліна, підтримуючи кінцеву мету наближення їх до грудей.

Коли ви освоїте цю зміну підняття ніг, тепер ви можете розтягнути ноги, щоб збільшити складність. Намагайтеся збільшити варіації, щоб уникнути травми і мають хороші результати.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Як дівчатам накачати підтягнутий живіт – фітнес-тренер Ксенія Литвинова (Може 2024).