Досягнення здорових відносин з їжею

• Може 18, 2024

Зв'язок, що існує між їжею та емоціями, настільки близький, що іноді зловживання ними призводить до того, що люди потрапляють у певні розлади або страждання. Експерт з охорони здоров'я розповідає, як мати здорові відносини з тим, що ви їсте.

Вероніка Пратті , психолог і спеціаліст з ожиріння і розладів харчової поведінки, дає деякі рекомендації щодо поліпшення якості життя:

1.- Їжте тільки тоді, коли ви голодні: За словами Праті Будровича, проблема полягає в тому, що люди їдять навіть тоді, коли вони не голодні: "Це не повинно бути, ми повинні слухати своє тіло і годувати себе тільки тоді, коли відчуваємо бажання зробити це".

2.- Не їжте всього, що вам подають: Той факт, що вони служать нам у великих пропорціях, не є синонімом того, що ми повинні закінчити все: "Залишити частину їжі не бути поганими манерами, або що ми витрачаємо їжу, але ми не повинні закінчити все, тільки щоб виконати".

3.- Зустріч дорівнює співіснуванню: Для психолога люди пов'язують, що зустріч дорівнює їжі, коли це не так: «Ми повинні змінити цю модель. Коли є зустрічі, ми думаємо про їжу, а мета полягає в тому, щоб бути з людьми, яких ми любимо; не їжа.

Додаткові поради ...

4.- Насолоджуйтеся їжею: «Люди іноді хочуть поглинути все, що вони бачать, або якщо вони обмежують себе продуктом, то їдять надмірно. Люди повинні їсти, щоб жити і не жити, щоб їсти.

5.- Їжте п'ять разів на день: Пратті Будрович зазначає, що люди, які тільки роблять два-три сильні їжі на день, є більш схильними до ожиріння і надлишкової ваги: ​​"Він витрачає стільки часу між прийомами їжі, що коли прийде час їсти знову, вони хочуть знищити. все в холодильнику.

Це швидкі та прості зміни, які ви можете реалізувати у своєму раціоні, щоб побачити себе і відчути себе краще, особливо навчитися поважати рівень голоду; пам'ятайте, що головне - задовольнити свій апетит і не пов'язувати його з вашими емоціями.

Відео Медицина: Math can help uncover cancer's secrets | Irina Kareva (Може 2024).