Антистрес-дієта зберігає захищеність

• Може 4, 2024

The стрес це поганий номер один з наших днів, що живе під тиску , перевантаження і повсякденні проблеми підривають наші резерви Росії вітаміни , насамперед, тих B комплекс , відповідальний за збереження здоров'я нервової системи і бере участь у виробництві енергії .

Коли нашому організму потрібно додаткове навантаження енергії від тиску на роботі або стрес емоційний (наприклад, поділ коханої людини або шок від отримання поганих новин), тіло вичерпує резерви Росії енергії а отже, і вітамін B , що робить нас вразливими до страждань депресія , безсоння o дратівливість .

Щоб уникнути шкідливого впливу і втрати імунологічних захистів (наслідком стрес ) необхідно споживати один дієти багатий у Росії вітамін B , Темно-зелені овочі, такі як брокколі, швейцарський мангольд і шпинат, крупи і бобові, містять адекватні відсотки.

Деякі продукти стимулюють належне функціонування клітини нервові, які допомагають організму залишатися розслабленим, інші - корисними дратівливість , Серед продуктів, які дають нам розслаблення, можна знайти банан, мигдаль, зародки пшениці, пивні дріжджі та насіння соняшнику.

Навпаки, алкоголь знижує рівні вітамін B в кров , які причини дратівливість ; Крім того, надмірне вживання кави, кола, консервованих продуктів і використання контрацептивів зменшує рівні вітамін B в організмі, що породжує агресивність , депресія , втома o безсоння .

The B комплекс Вона складається з декількох вітаміни , які сприяють здоров'ю клітини Нервова, поліпшити якість життя і тримати тіло настороженим, розслабленим, з життєвою енергією і енергією. Це також допомагає стикатися з навантаженням, що вимагається сучасним життям, природним чином, уникаючи наслідків, викликаних звиканнями, які виробляються деякими ліками, які використовуються для уникнення депресія o дратівливість , Серед вітамінів комплексу В є:

1. Вітамін В1 (Тіамін): У зелених овочах, таких як мангольд, крес-салат і шпинат, кукурудза, овес, чорнослив, горіхи і пивні дріжджі.
2. Симптоми дефіциту: Втома , втрата ваги, депресія , набряк і шлунково-кишкові проблеми.
3. Вітамін В2 (рибофлавін): зустрічається в печінці, молоці, яйцях, авокадо, зелених і жовтих овочах, зернах і насінні. Симптоми дефіциту: садна в роті, запалений язик, роздратовані очі, анемія і дерматит .
4. Вітамін B3 (ніацин): Знайдено в печінці, м'ясі, рибі, авокадо, сирі, зерні, горіхах і картоплі. Симптоми дефіциту: травлення слабкість діарея , безсоння і головні болі .
5. Вітамін B5 (пантотенова кислота): Знайдено в м'ясі, курці, печінці, яйцях, лососі, молюсках, маточному молочку, рису, авокадо і насінні. Симптоми дефіциту: серцево-судинні розлади, травлення , Слабкість , інфекції .
6. Вітамін В6: Він міститься в м'ясі, птиці, рибі, бананах, зелених овочах, помідорах, зернових та горіхах. Симптоми дефіциту: ураження шкіри, дерматит , анемія , нервові розлади і Слабкість .
7. Вітамін B12: Він міститься в м'ясі, печінці, жовтках, крабах, сардинах, лососях і устрицях. Симптоми дефіциту: повільний ріст, запальний язик, анемія і нервозність .
8. Комплекс вітамін В має важливе значення для здоров'я нервової системи. Її дефіцит провокує дратівливість , депресія , головний біль , тривожність , безсоння і труднощі концентрування.

Ми також можемо розраховувати на допомогу деяких рослинних засобів, які з давніх часів використовувалися для підтримки здоров'я нервової системи, таких як квітка апельсина, липа, салат, валеріана, кава-кава, ромашка, м'ята, пасіонарія і меліса; ці рослини використовуються в натуральній медицині для їх седативних ефектів; Вони також уникають безсоння і нервове збудження і регулюють частоту серцевих скорочень. Наведемо кілька прикладів:

М'ята: субстанція, що використовується корінними жителями, щоб уникнути боїв і заспокоїти нерви. Знизити напруженість і допомогти створити спокійну атмосферу.

Кава-Кава: рослина, яка є рідною для островів Фіджі, містить кавайн, речовина, що діє як міорелаксант і зменшує стани тривожність , стрес і збудження, спонукає до спокійного сну, позбавляє безсоння і нервозність .

Валеріана: вважається одним з кращих знеболюючих і спазмолітиків, зменшує ефекти істерії, мігрені та безсоння .

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами

Відео Медицина: Съедобные игрушки антистресс – 8 идей (Може 2024).