Ви слідуєте за дієтою?

• Квітня 29, 2024

Аварійні дієти - це дієти, які обіцяють швидку втрату ваги і часто за рахунок здоров'я людини. Вони характеризуються гіпокалорією, зі значним дисбалансом у розподілі поживних речовин, тому деякі з них сприяють тривалому голодуванню і поганому харчуванню.

Давайте розглянемо деякі ризики, які пов'язані з практикою невідкладної дієти для нашого здоров'я.
 

1. Нездорова їжа. Аварійні дієти, як правило, суворі режими, де усувається ціла група продуктів, а споживання калорій і вуглеводів дуже низьке. Ті, хто слідує за ними, піддаються більшому ризику гіпоглікемії, запаморочення, головних болів і навіть непритомності.
 

2. Ефект відскоку. Цей тип дієти викликає перебільшене витончення протягом дуже короткого періоду часу, втрату м'язової маси і води. Пізніше, після закінчення дієти, вони викликають ефект відскоку і порочне коло з повторними невдалими спробами, які згодом пошкоджують організм, такі як ускладнення в шлунково-кишковій системі, в екскреторній системі і навіть у серцево-судинної системи.
 

3. Харчові недоліки. Вони походять від обмеження споживання калорій і дефіциту в раціоні. Ця ситуація може призвести до зниження імунної функції, сприяння інфекцій, анемії, втрати щільності кісткового м'яза, сухості шкіри та появи розтяжок, серед інших.
 

4. Харчування і психологічні розлади. З плином часу деякі Розлади харчування і ускладнення, такі як серцево-судинні проблеми, в репродуктивній системі, в травній системі, в шкірі, скелеті і зубах. Вони також можуть генерувати психологічні ускладнення, такі як тривога, депресія, дефіцит навчання, відсутність пам'яті, низька самооцінка тощо.
 

5. Слабке харчування. Дієти, які заохочують повторне споживання їжі, можуть викликати неприязнь до продовольчих продуктів і поганого харчування. Важливо відзначити, що не існує їжі, яка б сама примусила людину схуднути.
 

6. Відсутність нагляду. Дієти, які називаються на честь відомої людини, не враховують індивідуальні особливості людей, які слідують за ними, такі як фізична активність, вік і висота. Вона також не забезпечує всі поживні речовини або в достатній кількості, таким чином, створюючи можливі ризики або страждання.

У деяких ситуаціях ми можемо поспішати отримати результати швидко і багато разів ми можемо пройти легкий шлях, але коли справа доходить до нашого здоров'я, найкращим варіантом завжди буде той, який підтримує наше фізичне та емоційне благополуччя, що може бути досягнуто наступним ці рекомендації:

1. Дотримуйтесь плану харчування, адаптованого до наших потреб, смаків і уподобань.
2. Плануйте втрату ваги здоровим способом.
3. Завжди пам'ятайте, що ви маєте хороші звички в їжі та займайтеся фізичною активністю.

Якщо вам потрібно схуднути, і ви сумніваєтеся в тому, як це зробити, шукайте дієтолога, який допоможе вам найкращим чином.

Відео Медицина: THE KETO DIET for BEGINNERS (Квітня 2024).