• Може 11, 2024

Згідно Психологія Костасура люди, які є «перфекціоністами», часто мали важке дитинство, де їх критикували негативно, і це призводить до одержимості робити справи добре, до крайно перебільшених, крім почуття страху та невпевненості. Тому в Росії GetQoralHealth , ми представляємо деякі способи ідентифікації перфекціоністського ставлення і збереження контролю у вашому повсякденному житті.

На роботі

1. Надавати пріоритет робочим ситуаціям у всі часи, не насолоджуватися моментом спокою.
2. Постійно критикує і породжує атмосферу напруженості, виправдовує її як "ефективність" або "хороші результати".

психологи Центр Альгамбра , порекомендуйте зупинитися на хвилину, щоб подивитися на себе в дзеркало і запитайте себе: чому я дію так, що мене лякає? і, нарешті, я перфекціоніст?

Зображення тіла

1. Він бачить їжу як ворога, (підраховує кількість проковтованих, закидає, якщо він їв "щось інше").
2. Сильно критикує фізичний аспект і постійно посилається на ідеал тонкості.

Відповідно до Міністерство охорони здоров'я (Ssa) , від федерального уряду, за оцінками, між 0,5% і. 1,5% загального населення страждає від анорексії та 3% булімії. Звичайно хочеться досягти цілей щодо нашої ваги на користь здоров'я або зовнішнього вигляду; тим не менш, покласти на себе самооцінку в досягненнях, які виникають при втраті ваги в екстремальних ситуаціях, таких як зупинка їжі або реалізація інтенсивної фізичної активності; вона переходить від того, що є корисним для того, щоб бути проблемою здоров'я.

Під час сексу

Психолог Ракель Баллестерос вказує, що відображення та обговорення сексуальної поведінки з партнером є позитивним; Однак у відносинах, де вони живуть і діляться, важко зберегти контроль.

Шкідливі думки під час інтимної зустрічі:

• "Я завжди повинен любити мого сексуального партнера"
• "Успіх у моїх сексуальних відносинах є результатом моєї чоловічості або жіночності"
• "У сексі обов'язково бути творчим і виконувати всі фантазії мого партнера"

Проблема в тому, що в той час, коли ви перебуваєте в інтимному моменті зі своїм партнером, ваш розум має повторювані думки про те, чи ви "робите це правильно", "я повинен досягти оргазму", "я побачу зайві кілограми", думки, які заважають насолоджуйтеся моментом зі своїм партнером. Ballesteros, рекомендує уникати слів "повинен", і "я повинен"; оскільки вони заважають нам розслаблятися, секс також недосконалий.

Людина не є досконалою

Розслідування, що проводитьсяНаціональний інститут психічного здоров'я, у Сполучених Штатах, це показує, що люди з більш високим рівнем перфекціонізму прогресують менше в лікуванні депресії, тому що вони тлумачать малі успіхи як невдачі.

Бути перфекціоністом має позитивний аспект: існує висока здатність до концентрації: негативний аспект полягає в тому, що інші критикуються або критикуються, оскільки вважають, що помилка або втрата суворої дисципліни є найгіршим, що може статися і непростима невдача.

Не забувайте організовувати свій час, приймати більш позитивну і доступну перспективу, де ви приймаєте "здорову людську недосконалість", і кожна помилка є частиною навчання. Людина є недосконалою, він робить помилки, і що не змушує його втрачати цінність, або «бути невдачею», він практикує толерантність з собою та іншими.