• Може 6, 2024

Одна з головних альтернатив для практики серцево-судинні вправи є бігова доріжка , Дуже важливо знати правильний шлях для запуску на біговій доріжці, щоб вправа була ефективною, а аварій - уникнути.

Ви також можете побачити: Біг, щоб схуднути і залишатися придатним

Ці машини для кардіотренажерів, мають обертається стрічку, яка регулює швидкість і нахил, тому важливо використовувати його правильно.

Нижче наведено найкращі поради щодо правильного використання:

Тепло

Перш ніж підійти до нього, ви повинні зробити розминка вправи , Ви можете легко травмувати себе, якщо ви не розігріваєте м'язи.

Розтяжки від 5 до 10 хвилин зроблять сухожилля нагрітими.

Почніть крок за кроком

Коли ви потрапите на стрічку, ви повинні ходити по ній потроху, щоб ознайомитися з нею. Всі люди, які прийшли вперше до бігова доріжка спочатку вони відчувають невпевненість, головним чином через рух, але у нас є новини для вас; Ви звикаєте до всього

Регулярна швидкість

Це дуже важливо, якщо ви збираєтеся почати працює навчання , Ви повинні регулювати швидкість потроху. Спочатку рекомендується пройти тренувальну програму на рівні освітлення. Як проходять тижні, ви повинні поступово збільшувати швидкість і опір .

Охолодження

Після завершення навчання ви повинні охолонути м'язи, бігова доріжка має програму охолодження, що складається з однієї-двох хвилин.

Це найважливіші моменти правильний спосіб працювати на біговій доріжці .