Зайняті фізичними вправами?

• Може 5, 2024

Чи відчуваєте ви, що у вас немає часу для фізичних вправ, але ви хочете зберегти себе у формі? Не хвилюйтеся, ви можете це зробити, не відвідуючи тренажерний зал або присвятивши для нього ексклюзивний час. Ви просто повинні зробити ваші звичайні види діяльності спалювання жиру рутини.

За інформацією, опублікованою The Huffington Post , Ви можете здійснювати ваші м'язи протягом усього дня, не виходячи з дому, офісу або виконання заходів, якими найбільше подобається, дотримуйтесь наступних прикладів:

1.- Сходи: Кожен раз, коли ви йдете вгору або вниз по сходах, він стискає живіт і сідниці. З цим простим рухом ви будете тонізувати м'язи і зменшити млявість у вашому тілі.

2.- Гантелі: Купуйте гантелі і тримайте їх у ящику офісу або залишайте їх у своїй кімнаті, тому, коли ви розмовляєте по телефону або дивитеся телевізор, ви можете здійснювати руху з ними і зміцнювати руки.

3.- Подорожі: При користуванні громадським транспортом автомобіль або ходьба завжди стискають м'язи живота за п'ять секунд і відпочивають. Зробіть це рух постійно, щоб тонізувати своє тіло.

4. Присідання: Поки ви сухіте волосся повітряним пістолетом, ви можете робити присідання або згинання талії.

5 березня: Активуйте кровообіг під час приготування їжі або коли ви йдете з одного місця на інше у вашому домі, ви просто повинні підняти коліна під час ходьби.

6.- Зручне крісло: Візьміть вправу м'яч у свою роботу і використовувати його як стілець. Підтримання рівноваги допоможе вам зміцнити м'язи живота під час роботи.

З цією рутиною ви не маєте виправдання триматись у формі і спалювати жир, накопичений у вашому тілі. Крім того, ви відчуєте більше енергії та кращого настрою. А ви, що ще тренуєтеся при спалюванні жиру?

Слідкуйте за нами в "Arial", "sans-serif"; колір: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; колір: # 333333">, "Arial", "sans-serif"; колір: # 246D93 "> GetQoralHealth на Facebook і" Arial "," sans-serif ""> YouTube

Відео Медицина: Програма тренувань для зайнятих. Дводенні тренування з Максимом Долженко. Розминка (Може 2024).