Чи не можете ви схуднути?

• Квітня 29, 2024

Не має значення, якщо ви проводите 20 годин у тренажерному залі, якщо ви не їсте належним чином, ви ніколи не втратите вагу, і ви не зможете покращити свій організм. Одним з найбільш важливих поживних речовин, які ви можете включити в свій раціон, є клітковина.

Тому ми залишаємо вам список з 5 причин їсти більше клітковини.

1. Запобігає інфаркту , Газета Stroke показала, що споживання 7 грамів клітковини на день пов'язано зі зниженням ризику серцевого нападу вперше на 7%. Ось чому важливо, щоб Ви споживали волокна з цільного зерна, фруктів, овочів, горіхів і бобових культур.

2. Зберігайте свою фігуру. Вчені Університет Тафтса в штаті Массачусетс , виявив, що жінки, які додавали 14 грамів клітковини до їх щоденного раціону, втратили більше 2 кг за 4 місяці. Продукти з високим вмістом клітковини також вимагають, щоб ми більше жували, що сприяло ситості. Потім ми відчуваємо себе "повною" з меншою кількістю їжі і дбаємо про своє тіло в усі часи.

3. Це регулює вас. Останнє місце, де ви хочете мати проблеми, є у ванній кімнаті, тому важливо, щоб у вашому раціоні було волокно, щоб ви могли пропагувати здорове травлення. Волокно знижує ймовірність запорів і набагато простіше відвідувати ванну.

4. Довше життя. NCI припускає, що жінки, які споживають до 26 грамів клітковини на день, зокрема у формі "цільного зерна", знижують ризик смерті в ранньому віці на 22%.

5. Здорове серце The Американська асоціація серця n рекомендує вживати продукти, багаті розчинними і нерозчинними волокнами, для поліпшення здоров'я серця. Хвороби серця є однією з провідних причин смерті для жінок в Америці, тому вони рекомендують їсти яблуко в день, щоб переконатися, що ви їсте мінімальну частину волокна, яку потребує ваше тіло.

Існує ніякого виправдання для того, щоб не їсти більше клітковини у вашому раціоні. Спробуйте і схудте!
 

Відео Медицина: Як швидко схуднути? Програма 8 тижнів (Квітня 2024).