6 пози для боротьби з безсонням

• Може 4, 2024

За словами керівника Клініка сну Національного інституту психіатрії "Ramón de la Fuente", Алехандро Хіменес Генчі , порушення сну можуть різко вплинути на очікування і якість життя людей, які страждають.

Серед факторів, які найбільше впливають на розвиток розладів сну, є стреси та тривоги, щоденні елементи в сучасному житті; Але чи є спосіб запобігти або контролювати цю ситуацію?

GetQoralHealth, з інформацією від Huffington Post дає вам 6 пози, які допоможуть вам відчути себе спокійніше і краще узгодити інше. Спіймати їх!

1. Сухасана. Передній нахил робить це легким і доступним положенням. Крім того, він ідеально підходить для засипання, оскільки він також знімає напругу і дозволяє стегнам відкриватися, даючи відчуття благополуччя.

2. Уттанасана. На додаток до допомоги полегшити головні болі і безсоння, поза може бути корисним для зниження рівня стресу, відповідно до журналу йоги. Щоб зробити це, встаньте і зігніть тулуб до землі, торкаючись кінчиками ваших ніг руками.

3. Баласана. Пози релаксації в багатьох класах йоги, положення дитини допомагає заспокоїти розум і зняти напругу всього тіла. Складіть стовбур над ногами, витягнувши руки і покладіть лоб на землю.

4. Віпаріта Карани. Ця проста позиція відмінно підходить для відпочинку в нічний час і полегшує стрес. Щоб мати більший ефект, зберігайте його протягом п'яти хвилин, закривши очі.

5. Савасана. Лежачи на землі, як труп, ця позиція розслабляється, тому що вона дозволяє зосередитися на своєму диханні, тим самим досягаючи миру.

6. Ardha Matsyendrasana , Сидячий твіст може створити відчуття розслаблення в тілі, при цьому м'яко розтягуючи хребет. Що звільняє організм і корисно для відпочинку.

Добрий відпочинок не тільки допоможе вам розумово почувати себе краще, але й дозволить вам поліпшити своє здоров'я. Спробуйте!