6 способів прискорити метаболізм

• Квітня 29, 2024

Прискорення метаболізм , мастило Вона не має тенденції зберігатися в організмі і людина не жирує. Коли вона повільна, мастило Він зберігається і людина жирує. Швидкість обміну речовин - це швидкість, з якою організм використовує доступну енергію (або спалює калорій ).

Загалом, тим більше м'язи і менше мастило маєте своє тіло, швидше ваш метаболізм, пояснює Ализа А. Ліфшиц, колишній президент Міжнародної медичної асоціації Каліфорнії (CHAMA).

Тому, крім тренування і постійно пити воду, є кілька способів прискорити ваш метаболізм і отримати більше горіння калорій , на думку фахівця:

1. Замість великих, добре рознесених страв, їжте невеликі порції кілька разів на день, але переконайтеся, що не їжте менше 1200 калорій день або він сповільниться метаболізм.

2. Приготуйте їжу пряними інгредієнтами. Ложка чилі або гострий Червоний або зелений, роздавлений у вашій їжі, наприклад, тимчасово прискорює метаболізм.

3. Ваше тіло більше горіє калорій коли він робить травлення з білки , що при її перетравлюванні жирів o вуглеводи , Їжте багаті продукти білка (пісна яловичина, риба, індичка, куряча грудка, тофу, горіхи, боби, яйця, нежирні молочні продукти мастило ).

4. Хоча за короткий час і приймається в міру, кава прискорює швидкість обміну речовин. Перший кави Вранці це схоже на ін'єкцію, яка збільшує вашу енергію та вашу концентрацію.

5. Також зелений чай Це збільшує швидкість обміну речовин на пару годин. Вживання двох-чотирьох склянок на день, змушує організм спалювати на 17% більше калорій нормального.

6. Уникайте дієти блискавки (менше 1200 калорій на день). Це дієти Вони допомагають вам схуднути (іноді за рахунок хорошого харчування ), але втрата ваги відбувається з м'язової маси , І пам'ятайте, що чим менше ваш м'язової маси чим повільніше метаболізм

Пам'ятайте, що результати щодо більшого спалювання калорій і метаболізм залежить від декількох факторів, а також помітних відмінностей між людьми, таких як їх стать.

Чоловіки, як правило, мають більш високий рівень метаболізму, ніж жінки, тому що жіноче тіло має більше жиру і менше м'язи ніж чоловічий Однак вплив генетичний і ваші життєві звички. Для того, що потрібно, перш за все, змінити ставлення, щоб прискорити ваш метаболізм з хорошими результатами.

Відео Медицина: Як прискорити метаболізм? (Квітня 2024).