• Може 17, 2024

У РосіїВиклик 21 день без цукру Ви зменшите зморшки, рівень холестерину, епізоди тривоги і схуднете.

Щоб розпочати детоксикацію тренера з здоров'я, Ребека Мартінес рекомендує роздрукувати список дозволених і заборонених продуктів. Виходячи з цього, очистіть шафу і зробіть наступні покупки.

Фото

Заповіді виклику

Ви вже знаєте, що вибрати під час їжі, але за допомогою цих правил ви подолаєте спокусу з'їсти деякий рафінований вуглевод (печиво, торт, солодкий хліб). Знайте їх і застосовуйте їх!

1. Скажіть своєму другові або члену сім'ї, що ви розпочнете Виклик без цукру, і попросіть їх моральної підтримки (щоб вони знали, що не повинні пропонувати нічого з цукерками).

2. Організуйте свій порядок денний так, щоб ви були зайняті весь день. Чим менше у вас вільного часу, тим менше спокуси до заборонених продуктів зменшиться.

3. Ведіть щоденник і записуйте, як ви себе відчуваєте щодня, і в кінці напишіть наступні твердження: "Я пишаюся собою".

4. Виконує середню або високу інтенсивність вправ; наприклад, zumba або ваги.

5. Коли ви відчуваєте стурбованість про щось солодке, випийте склянку води або холодний зелений чай.

6. Розділіть свій виклик блоками по 10. Це - просто подумайте про те, щоб досягти дня 10 виклику, це буде легше.

7. Відвідайте місця, де вони не пропонують нічого з цукром; Візьміть день поля, зайдіть у кіно або біжіть.

Після закінчення виклику уникайте негайного прийому їжі з транс-жирами, рафінованим цукром і молочними продуктами. Пам'ятайте, це не мода, а спосіб життя!

Відео Медицина: 10 Заповідей. 3. Сергій Мусевич - Виклики сьогодення підвласні тільки Богу (Може 2024).