Вживайте вітамін B 12 і спите краще

• Може 3, 2024

Тіло потребує лише невелику кількість вітамін В12 , Це один з найбільш складних вітамінів і існує в багатьох формах або сполуках, які відомі як кобаламіни.

Вони зустрічаються головним чином у молочних продуктах, м'ясі та яйцях, печінці, морепродуктах, лососі, туні та форелі. Вегетаріанці не мають добової потреби вітаміну В12, тому що вони не їдять м'ясних продуктів. Тому вони повинні отримувати їх з добавок.

Людина потребує лише двох мікрограмів вітамін В12 щодня для наступних цілей: Формування еритроцитів. Уникайте анемії

Впливає на розвиток і підтримку мієлін нервової системи, що є важливим компонентом захисту нервів. Відсутність вітамін В12 Він може запобігти розвитку не тільки нервів, але і систем всього тіла.

Це також впливає на нашу мрію

The вітамін В12 використовується в регуляції циклів сну через речовину, звану мелатоніном, так дефіцит вітамін В12 Це може впливати на сон.

Найбільш шкідливі наслідки дефіциту вітамін В12 це пошкодження мозку і нервової системи. Нижче наведено деякі симптоми дефіциту B12:

1. Відсутність повітря

2. Дефіцит імунної системи

3. Втома

4. Жіночі менструальні проблеми

5. Біль у мові

Протипоказання

Хоча вітамін B12 надходить з натуральних продуктів, великі дози добавок B12 можуть мати негативні наслідки для людей, які отримують ліки.

Це може тривати так довго, щоб відстежувати симптоми і відповідні побічні ефекти, які, коли настане цей час, можуть бути занадто важкими і вимагати тривалого лікування.