• Квітня 28, 2024

Ви коли-небудь зробили дієту і залишилися голодними? Це означає, що, можливо, ви не робите правильний для вас або не споживаєте продуктів, які збільшують насиченість, що необхідно для того, щоб схуднути здоровим способом.

Дієтолог Росії Vime, Thamara Falcón, поясніть, що якщо ви вже вирішили схуднути Ви повинні піти з фахівцем, щоб разом вони спроектували найкращий для вас план харчування і таким чином уникнули того, що ви залишитеся голодними.

Контролюйте свій апетит!

Згідно Європейська рада з питань продовольства Є поживні речовини, які ви не повинні пропустити у вашій дієті призначений для схуднути , тому що вони природно підвищують вашу насиченість і допомагають досягти мети втратити вагу.

1. Білок

Вони не тільки дають вам більше ситості, але допомагають вашим м'язам і тканинам тіла здорово рости, полегшують травлення, дають вам енергію і допомагають підтримувати збалансований рівень цукру в крові.

Ви знайдете його в нежирному м'ясі, курці, рибі, сирі, сої, сочевиці, печінці, яйці.

2. Волокно

Харчові продукти, багаті клітковиною, поступово засвоюються організмом, що допомагає поліпшити травлення і тримати вас «повними» довше.

Деякі овочі, такі як морква, яблука, мигдаль, волоські горіхи, селера, виноград.

Спеціаліст робить висновок, що перебування на дієті не обов'язково має бути жертвою, навпаки, це можливість змінити свій раціон на щось більш здорове, не залишаючи осторонь соковитих і поживних.

"Маючи збалансовану дієту, у вас буде енергія для виконання всіх видів діяльності, які вам найбільше подобаються, не турбуючись про відновлення", - підсумовує Тамара Фалькон.

Відео Медицина: Контролюємо апетит | Здорово жити (Квітня 2024).