Вирішіть, що це за пілатес

• Може 18, 2024

The Пілатес Це був дуже популярний спосіб залишатися у формі, оскільки він зміцнює центр тіла, розвивається більше гнучкість , і воно генерується тонус м'язів , Але є різні способи зробити це, від маленького матраца до складних пристроїв.

Який тип пілатесу є найбільш рекомендованим?

Зробити пілатес в матрац або в a апарату (також відомий як реформатор) надає подібні переваги, але багато людей, які практикують це, як нові, так і регулярні шанувальники, мають плутанину при виборі того, що найближче до вирішення своїх цілей.

Робота опір Дуже важливо в більш ніж 500 класичних вправах Пілатес, які призначені для зміцнення живота, нижньої частини спини, стегон і м'язів. глютена Це може бути досягнуто на мат або в реформаторі.

Фахівці рекомендують заняття на матраці як найкраща практика для початківців, так як ви навчитеся контролювати силу м'язів під час сеансів. Звичайні студенти зазвичай додають пристрій приблизно через 3 місяці практики на підлозі.

Пристрій реформатора, подібне рамці для односпального ліжка з регульованими кабелями, смугами, прутками, поряд з іншими атрибутами, регулює напругу і опір.

Ви можете здійснювати в різних положеннях, але рекомендується починати з приватних занять, а потім брати участь у групових заняттях.

Стій, створений в Росії Реформаторська система Це може забезпечити більшу силу і посилення викликів, ніж практика на мат. Ви навіть можете помітити результати швидше через його використання, особливо в руках, ногах і м'язах живота.

Додатковою перевагою використання пристрою є те, що завдяки тому, що він пропонує, він дозволяє людям обмежені обсяги або травми , змінити деякі вправи адаптувати їх до своїх можливостей.

Загалом, експерти відзначають, що в обох формах пілатес тіло посилюється. Рішення про вибір на користь матового або реформаторського рішення має ґрунтуватися знайдіть хорошого інструктора, який допоможе вам.

Джерело: Gaiam Life 

Відео Медицина: Матрац Dormeo Roll Up + подарунок подушка Дормео FLIP (Може 2024).