Дієта для гормонального балансу

• Може 8, 2024

Їжте вишукано, вибираючи продукти, які регулюють метаболізм в точній точці так спалюють жир , є те, що дієти гормонального контролю.

The дієти гормонального контролю прагне обробляти криву інсулін і глюкагон , гормони антагоністи пов'язані з рівнем глюкози в кров .

Коли ви їсте занадто багато або зловживаєте вуглеводи , інсулін він запускає і починається ланцюг нещасних дій: він розривається м'язи вона накопичується мастило .

З іншого боку, під час їжі білки , гормону антагоніст глюкагон , який вивільняється при рівнях глюкози є низькими і використовує мастило накопичені для їх підвищення.

Це один дієти Вона передбачає три дії, які необхідно виконати протягом дня, щоб отримати її переваги:

1- Їжте 5 разів на день, кожні 4 години. Три сильні страви і дві закуски: як швидкі, так і випивка вони стріляють гормони , які можуть викликати такі проблеми зі здоров'ям, як стійкість до інсулін , депресія і Ожиріння

2 - Формула буде годуватися. Ідеальне співвідношення - з'їсти 40% з 3 основних страв вуглеводи , 30% з білки і 30% жирів The вуглеводи Дозволені фрукти та овочі, тому що вони повільно всмоктуються, що заважає інсулін стріляти. The вуглеводи Заборонені хліб, маси і рис.

Найкраще білки вони - курка, індичка, постільний зріз яловичини, риба, крем-сир, свіжий сир і яєчний білок. The жирів якими допомагають мононенасичені овочі, такі як оливки, оливкова олія та горіхи, такі як мигдаль, горіхи та арахіс.

3 - 30 хвилин фізичних вправ : help the метаболізм глюкози , при цьому зменшується кількість інсулін що треба секретувати, що стимулює організм спалюють жир.

Існує ідеальне відношення, яке навіть було перевірено в Гарварді, і засноване на частці споживання вуглеводи , білки і жирів Він триває від 3 до 4 годин. Тобто, якщо ви їсте з такою частотою і дотримуєтеся пропорції, то метаболізм вона залишається в ідеальній зоні спалюють жир .

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Гормональный баланс. Натуральные способы восстановления (Може 2024).