8 неправильних харчових звичок

• Квітня 27, 2024

Ви робите неможливе, щоб схуднути, і ви не можете це зробити? Напевно, ви не робите речі добре або маєте неправильні звички в їжі, які саботують ваші наміри. Щоб цього не сталося, GetQoralHealth представляє вам вісім дуже поширених помилок харчування .

1.- Їжте оброблені продукти: Деякі продукти, показані як низькі в калорій вони можуть лежати на своїх етикетках, тому при їх вживанні вони споживають більше калорій або вуглеводи про те, яким він повинен бути. Виберіть закуски, такі як сир, фрукти, овочі або йогурт.

2.- Повністю видалити вуглеводи: Якщо ви один з людей, які завжди їдять салати і уникають вуглеводів, ви повинні проаналізувати своє рішення. Організму потрібно трохи з них, щоб контролювати голод. Серед ваших харчових звичок є супи або порція коричневого рису.

3.- Прийом калорійних продуктів: Надлишкове споживання цільнозернового хліба, горіхів, оливкової олії може збільшити калорій у вашому тілі Спробуйте зменшити споживання цього виду продукції.

4.- Їжте дуже рано: коли ви їсте свою їжу дуже рано, це змусить вас голодувати вночі, коли вам доведеться їсти тільки одну закуску. Отже, починайте встановлювати фіксовані графіки. Намагайтеся споживати 70% калорій перед обідом Здорові звички в їжі запобігатимуть випивці вночі.

5. Ніколи не їжте закуски: для вашого метаболізм працювати правильно потрібно їсти кожні три-чотири години. Пам'ятайте, що частини повинні бути невеликими.

6.- Високе споживання солодких напоїв: Безалкогольні напої або соки є важливим джерелом калорій , Краще пити природну воду, яка допоможе вам спалювати жир.

7.- Пропуск їжі: Люди, які роблять триразове харчування, зазвичай мають ваги здоровий Тому спробуйте багатий сніданок волокна .

8.- Ви ненавидите приготування їжі: страви ресторану мають багато калорій, що перешкоджає втраті ваги. Так покладіть на свій фартух і візьміть книгу рецептів, яку ви заховали. Звичайно, ви знайдете швидке харчування.

Якщо слідувати цим звичкам харчування і поєднувати їх з гарним відпочинком, практикою тренування З поміркованістю і підтримкою вашої родини ви обов'язково помітите зміну масштабу, одягу та настрою. А ви, які з цих звичок харчування є?

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Що їмо - таке й здоров'я», - дієтологи до Міжнародного дня здорового харчування (Квітня 2024).