Дієта з вуглеводами

• Квітня 26, 2024

Поглинаючи більше енергії При необхідності вона зберігається у вигляді мастило , Першим кроком є ​​зменшення загального споживання калорій день За рахунок зниження загального споживання калорій , Ви повинні споживати менше всього, у тому числі вуглеводи .

Що поставлено в a дієти цього типу потрібно підвищити відсоток гідрати про загальну кількість енергопостачання за рахунок зниження жирів , Замініть частину жирів від складні вуглеводи , що міститься в овочі це в нашому вага тіла .

Це не означає, що їдять великі тарілки овочів, рису та макаронних виробів, оскільки ми не повинні перевищуватикалорій щодня призначається цій групі.

Група вуглеводи Він складається з бобових, злакових, овочевих, фруктових і овочевих культур. Кількість овочів, фруктів і овочів, що споживаються в грамах, повинна бути вищою, ніж у зернових та зернових; Крім того, частину овочів слід вживати в сирому вигляді у вигляді салату.

Пам'ятайте, що основні джерела - овочі, фрукти та овочі мінерали і вітаміни , Споживайте складні вуглеводи має ще одну перевагу: при введенні в групу овочів ми переконуємося, що частина білки що ми споживаємо овочі .

Бобові, овочі, фрукти і злаки містять неперетравлювані речовини травної трубки , називається харчові волокна або їжі, які надають помітний вплив на фізіологія травлення і метаболізм холестерину .

The волокна має дуже сприятливий вплив на обмін ліпідів з зменшенням загальний холестерин, холестерин LDL і тригліцериди , Тому один дієти доповнити прийом вуглеводи багатий у Росії волокна , може допомогти вам схуднути у більш здоровий спосіб, щоб скоротити частини, які потребує ваше тіло.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth.

Відео Медицина: Диета для ленивых, минус 8-12 кг за две недели. Меню диеты и бонусы (Квітня 2024).