• Може 10, 2024

З весняним теплом це нормально для людей носити легкий одяг, однак, деякі "зайві кілограми" або млявість, яка існує десь в тіло, вони перешкоджають використанню певних предметів одягу. Щоб уникнути цього, важливо, що ви практикуєте деякі вправи тонізувати тіло.

На основі інформації від Huffington Post, Є кілька вправ, які допомагають віддзеркалити тіла і вони змусять вас насолоджуватися силуетом заздрості. Так що дізнайтеся про них і потрапите у форму.

Можливо, вас також зацікавить: 5 кроків, щоб погладити руки

Спалюйте калорії і зміцнюйте своє тіло!

1. Поліпшення балансу. Встаньте прямо з ногами трохи відкритими, на висоті стегна і з гантелями в кожній руці. Зігніть ліву ногу і розтягніть її назад, поки ви нахиляєте тулуб вперед і розтягуєте руки до підлоги. Поверніться в початкове положення і розтягніть ліву ногу на передній план і розтягніть руки. З кожною ногою виконайте 15 повторів.

2. Працює живіт і груди. Ляжте на спину з гантелей в кожній руці і розтягніть руки вгору. Зігніть ліве коліно до грудей, трохи піднявши праву ногу і розтягнувши руки до боків тіла. Поверніться в початкове положення і чергуйте ноги. Зробіть цю вправу 30 секунд.

3. Тонізує сідниці, спину, руки і живіт. Поставте себе в чотири точки. Зігніть ліву ногу, піднімаючи праву руку до висоти грудей. Повільно опустіть і почніть знову. Робіть 15 повторів, чергуючи ноги.

4. Зміцнює руки, ноги, стегна і живіт. Встаньте прямо зі своїми ногами на стегнах і гантелями в лівій руці. Зігніть праву ногу і розтягніть ліву ногу в бік. Залиште всю свою вагу на правій нозі, поки ви проходите ліворуч спереду, як якщо б ви кланялися. Зробіть 15 повторів.

5. Збільште свою спритність Встаньте, дивлячись вправо і зігніть коліна (як якщо б ви робили присідання), підштовхуйте себе і стрибайте, поки ви перетворюєте своє тіло на 90 градусів. Під час спуску піклуйтеся про те, щоб ваше тіло падало з лівого боку і злегка згинало коліна, щоб залишитися у вихідному положенні. Зробіть 15 повторів.

Пам'ятайте, що ви повинні поєднувати їх вправи Щоб тонізувати тіло, з збалансованою дієтою, випийте не менше двох літрів води і зверніться до фахівця у випадку, якщо ви хочете щось більш персоналізоване. А ви, як ви зміцнюєте своє тіло?

Відео Медицина: Burn Calories | Спалюємо калорії | Сжигаем калории (Може 2024).