• Може 10, 2024

Ви прокидаєтеся втомленим, з м'язові болі або просто з відсутністю мужності, щоб почати свій день? Ви можете страждати ранковий стрес , Однак існують прості дії, які можуть допомогти вам насолоджуватися днем ​​від ранку до сну.

Згідно з дослідженням, опублікованим журналом Вік і старіння , стрес Це може мати більш серйозні фізичні та емоційні наслідки, ніж ті, що виникають у похилому віці.
 

Насолоджуйтесь повною мірою!

Саме тому ми представляємо 6 стратегій, які допоможуть вам уникнути ранковий стрес з інформацією від Huffington Post.

1. Збережіть ключі. Уникайтеl стрес що змушує вас шукати ключі вранці. Перед тим як лягати спати, тримайте їх у сумці або рюкзаку, який ви будете приймати на наступний день.

2. Вправа , Зменшіть рівні тривога, депресія і стрес. За словами Метью Стюлса з Єльського центру, підвищення серцевого ритму може змінити пошкодження мозку, викликане стресовими подіями.

3. Підготуйте сніданок. Це особливо важливо, якщо у вас є дитина. Переконайтеся, що таблиця днясніданок будьте готові одну ніч раніше, так що ви можете мати більше часу, щоб підготувати інші речі в день в спокійній манері.

4. Виберіть, що ви збираєтеся носити. Вирішуючи, що ви будете розміщені в той же день, може бути ситуація Напружений , Уникайте цього, вибираючи одяг і взуття, які ви будете носити напередодні. На додаток до допомоги вам побачити ваші варіанти, це збільшить ваш час на ранок, щоб робити інші речі.

5. Медитація. Ви можете запобігти багатьом майбутнім реакціям стресу протягом дня, присвятивши лише 5 хвилин медитація під час пробудження.

6. Напишіть свої сережки , Перед тим як лягати спати, витрачайте кілька хвилин на розгляд усіх своїх завдань і запишіть їх на папір. Це з об'єктивом, що нічого не забуваєш вранці, і тим самим уникаєш стресу.

Уникайте стрес Це не повинно бути неможливим. Дотримуйтесь цих порад і насолоджуйтеся життям у повній мірі.

Відео Медицина: Незвичайні українські дерев’яні церкви (Може 2024).