Завидною талією в 5 кроків

• Може 14, 2024

Площа Росії живіт і талії вони, як правило, є однією з частин, які найбільше турбують людей, особливо жінок. На жаль, саме в цій області тіла більшість жирів надмірне, утворюючи як наслідок ті очевидні llantitas, які викликають гармонійну лінію тіла, щоб зламати.

Хороша дієта і тренування константа допоможе вам зменшити це мастило що у вас є більше, і це вас турбує. Однак, ви повинні знати, що результати цих вони будуть відповідно до природних пропорцій вашого тіла, враховуючи їх вимірювання, вік і природну структуру. Тому основними рекомендаціями є:

1. Уникайте прийому їжі жирів , смажений, цукру вишуканий або рафінований хліб
2. Включає щонайменше 2 літри води на добу (може бути вливання або напої з травами, без цукру)
3. Їжте багато овочів

Вправи для зменшення талії

Бічні сухарики , Ляжте на підлогу з правого боку і покладіть руки на потилицю. Підніміться та опускайте тулуб до ваших ніг. Повторіть на іншій стороні. Почніть з 3-х наборів по 10.

Таким чином можна зменшити жир, який накопичується в стороні талії.

Черевниці для середнього живота. Ляжте на підлогу, зігнувши ноги, і руки на потилиці. Натисніть тулуб вперед, а потім знову опустіть його, зробіть це повільно; Ви повинні відчувати себе трохи м'язових болів, щоб ви знали, що м'яз працює. Зробіть 3 комплекти по 10.

Розтягування , Стоячи прямо і прямо, підніміть праву руку так, як ви можете відчувати, що ви розтягуєте бік талії, робіть це м'яко, даючи невеликі тяги, потроху, не болячись. Змініть руку і повторіть те ж саме. Робіть набори з 10 повторів з кожною рукою.

H ula-hula або обруч , Переверніть його навколо талії , Покладіть свою улюблену музику і почніть зменшити заходи і виконувати напруженість дня.

Персонал Покладіть тростину через плечі за голову, тримаючи її руками. Ідіть вгору і вниз на одну сторону, а іншу. Зробіть 20 повторів з кожної сторони.

Забудьте про любовні ручки і носіть талію з десяти!