Пряма спина покращує ваше ставлення

• Квітня 30, 2024

За словами директора Мексиканський інститут йоги (IMY) , Ана Паула Домінгес мати вертикальну спину покращує наше ставлення, оскільки багато людей, які сумні або мають постійний період депресія , як правило, мають нахилену позу і регулярно представляють біль у поперекових хребців і в суглобів .

В інтерв'ю для GetQoralHealth , Dominguez рекомендує 3 вправи для подолання м'язових захворювань, які викликають напругу, біль або стрес .

1. Будьте в курсі свого дихання , Коли ви вдихаєте, роздуйте шлунок і видихайте весь повітря, поки не відчуєте ребра. Робіть це 5 разів, хоча б на день.

2. Поліпшення постави , Покладіть плечі, трохи вище стегна і виконайте певні прості пози, щоб подовжити хребет і створити більше простору між хребцями.

3. Вилікуйте суглоби , Для цього потрібно виконати вправи на гнучкість, такі як розтягування хребта, торкання ніг і розслаблення всіх м'язів шиї і рук.

Для експерта в Росії йога фізична постава, що ми маємо, відображає наш емоційний стан. Наприклад, людина, яка перетнута руками і ногами, під час розмови з кимось, відображає, що він не відкритий для слухання інших.

"Коли ми маємо правильну поставу і зводиться хребет, ми можемо знайти простір тиші і розслаблення, щоб мати змогу зіткнутися з будь-яким перед життям".