• Квітня 30, 2024

Ну кажуть, що майже все в цьому житті - це математика, навіть коли ми займаємося. Важливо розрахувати повторення і час, необхідний для кожної фізичної активності, тому ми поділяємо їх інтервальних вправ , які є Кращий трюк, щоб втратити жир і позначити живіт .

Доктор Кеннет Х. Купер - це той, хто популяризував цей вид діяльності, щоб поліпшити фізичний стан і зовнішній вигляд людей. Це тривале заняття середньої інтенсивності, яке сприяє серцю і легеням.

Згідно з опублікованими дослідженнями Університет Нового Південного Уельсу , Сідней, цей вид вправ спрямований на оптимізацію зусиль, щоб м'язи не втомлювалися і отримували кращі результати.

Це тренування, яке повинно тривати максимум 40 хвилин, і між кожною вправою має бути перерва в п'ять. Це дозволяє підвищити продуктивність за допомогою дихання. Важливо те, що ви докладаєте максимум зусиль у діяльності і таким чином тонізуєте м'язи і спалювати більше жиру .

Приклад

Якщо ви робите це на біговій доріжці, ви повинні запрограмувати рівень 10, щоб після двох-трьох хвилин відпочити на середньому рівні, тобто 6,5 або 5,5; Коли ви досягнете 40 хвилин, відпочиньте на рівні 3 і відновіть дихання і серцевий рівень протягом півтори хвилини.

Ви можете практикувати ці інтервальні вправи у всіх ваших заходах, включаючи черевні преси і ваги. Важливо знизити зусилля після досягнення максимальної точки.

Доведено, що це саме те кращий трюк, щоб втратити жир і відзначити м'язи, спробуйте ці інтервальних вправ і перевірте це самостійно.

Тому що ви читаєте це ...

Побічні ефекти метформіну

Це потрібно їсти до менопаузи

Ідеальні вправи для вашої роботи

Використання та переваги оливкової олії

Відео Медицина: Почему приклад не всегда упирают в плечо? feat RAZVEDOS A (Квітня 2024).