• Може 12, 2024

Мати a щільний живіт і квартира більше не треба йти в спортзал і робити тисячі черевної , з малим вправи розташовані досягнуть своєї мети, навіть якщо ви знаходитесь на роботі або в автомобілі.

Вправи для досягнення живота 10 років

У автомобілі: договір і звільнення черевної постійно в кожному червоному світлі, яке ви бачите. Цей рух еквівалентний Вправи Кегеля : невеликий рух, який дає результати, не усвідомлюючи цього.

У офісі: Виконайте вдих пілатес , Контракт живіт делікатно, ніби ви збираєтеся застібати джинси. Дихайте, не розслабляючи черевні порожнини протягом 30 секунд. Робіть п'ять повторів.

У ліжку: покладіть руки трохи нижче пупка. Видихайте і дайте розширити шлунок. Потім вдихайте, просуваючи пупок до хребта, доводячи живіт до матраца. Протистояти протягом 10 секунд. Робіть чотири повторення.

У парку: коли ви гуляєте зі своїм вихованцем; З тулубом вгору і плечі назад, він контрактів черевної на п'ять кроків і розслабитися на п'ять кроків. Повторіть протягом всієї поїздки.

Якщо ви практикуєте це вправи щодня ви навчитеся робити їх майже за інерцією; таким чином, ви отримаєте більш швидкі та постійні результати. Доповнює вправи з a дієта з низьким вмістом жирів .
 

Відео Медицина: Плоский живіт за 10 днів / ДЕНЬ 4 / Плоский живот за 10 дней (Може 2024).