Продукти, які зміцнюють зір

• Може 4, 2024

Для хорошого зорове здоров'я , експерти рекомендують провідні здорові життєві звички, а також огляд офтальмологічний у разі виникнення дискомфорту. Ми не повинні відкладати ці захворювання, тому що вони можуть перетворитися на хвороби або візуальна слабкість .

Серед різних рекомендацій для забезпечення здоров'я вашого очі , є такі годування , тому що це може допомогти запобігти порушення зору , як у випадку з діабет За словами доктора Терези Ірадьє, хірурга-офтальмолога.

Тому вони рекомендують a годування Збалансований і багатий на них поживних речовин зміцнити зір:

1. Продукти, багаті вітаміном А. Є два природних джерела: ретинол , що йде від тваринного світу, і бета-каротин , що йде з рослинного королівства.

The бета-каротин це речовина, в яку здатний перетворити наш організм вітамін А , фундаментальний у процесі бачення і це представляє велику допомогу для підтримки бачення добовий і нічний

Це один вітамін має важливе значення в регенерації родопсин , розкладання яким дозволяє світлопроцес бачення , Відсутність цього може вироблятися сутінкова сліпота або зменшення гострота зору коли настає темрява На додаток до інших проблем, таких як сухість очної кон'юнктиви і виразки в рогівки .

The вітамін А Він також присутній у помідорах, шпинаті, печінці, яйцях (жовтці) і кольорових овочах.

2. Продукти, багаті вітаміном Е , Відомий як токоферол Це потужний антиоксидант і його поєднання з Вітамін А і С може допомогти затримати появу катаракта і Дегенерація макули, пов'язана з віком (DMAE) .

Це одинвітамін Ви знайдете його в яблуках, авокадо, сливі, дині, банані, помідорах, спаржі.

3. Продукти, багаті вітаміном С , Бути потужним антиоксидант , діє дуже ефективно в комбінації звітаміни Е і А , Присутня в цитрусових, смородині, полуниці, ківі, зеленому перці, цвітній капусті.

Поєднання цих трьох вітаміни може допомогти затримати появу катаракти та DMAE .

4. Лютеїн
 

Це a антиоксидант сім'ї Росії каротиноїди , що виявилося ефективним у запобіганні появі катаракти та DMAE .

Зміцнює імунна система і захищає від ультрафіолетове випромінювання , Споживання шпинату (п'ять разів на тиждень), один з найбільших джерел лютеїн , знижує ризик страждання катаракта майже на 50%.

The лютеїн Присутній у брокколі, шпинаті, гарбузах, кукурудзі, зелених листових овочах (сирі).

Відео Медицина: У яких продуктах міститься вітамін А (Може 2024).