Отримати "сталеве" тіло з Генрі Кавілл

• Може 2, 2024

У віці 30 років Генрі Кавілл Він завоював великий екран і серце тисяч жінок по всьому світу, щоб втілити новий Супермен, знаковий комічний персонаж, створений американцем Джеррі Зігелем в 1932 році.

Однак, як Генрі Кавілл став "Людина зі сталі" ? На додаток до екстремальної дієти, яка змусила його споживати в середньому п'ять тисяч калорій на день, щоб об'єм м'язів, сексуальний актор пройшов вагову підготовку під контролем експерта Марк Twight, один з власників Тренажерний зал Джонса.

Це було не все, Кавілл також отримував фізичну підготовленість з і на об'єктах Національна гвардія США , які поширилися, після прем'єри Людина зі сталі відео, в якому він спостерігає частину підготовки супергероїв. Отримати!

Так ви виглядаєте як новий Супермен, з інформацією з журналу Здоров'я людини, рутина цього актора:

1. Кубок присідання. Візьміть гантель або гантель і, злегка розставивши ноги, підніміть його обома руками, зберігаючи вертикальне положення біля грудей. Локти повинні вказувати вниз. Тримайте спину вигнутою природно, штовхайте ваші стегна назад, зігніть ваші коліна та опустіть ваше тіло як багато ви можете. Нарешті, поверніться в початкове положення.

2. Гірка гойдалки. Зігніть стегна і тримайте гантелі або гантелі в обох руках, витягнувши руки перед собою. Помістіть вагу між ногами. Далі, стисніть сідниці, натискайте стегна вперед силою, і поверніть вагу на висоті плеча.

3. Присідання тяги. Стоячи з ногами трохи окремо. Зігніть стегна і коліна, присідайте, опустіть тіло, поки не зможете покласти руки на землю. Поверніть ноги назад в залізну позицію, а потім негайно виявіть рух і швидко підніміться з присадку.

4. Стрибки гнізд. Станьте ногами разом, а руки поруч. Підніміть руки над головою, швидко відкрийте кут нахилу і знову відкрийте його.

Навчання нового супермена, Генрі Кавілла, вже не є таємницею. Отже, що ви очікуєте перетворити своє тіло на "сталь"?