Хороші жири від поганих жирів

• Може 4, 2024

Я хочу схуднути , Я хочу втратити млявість в руках. Я хочу позбутися цього опуклий живіт , Я хотів би целюліт Я зник з ніг.

Це найпоширеніші скарги тих, хто бажає їх втратити депозити додаткового жиру в організмі. Але чи дійсно ми знаємо, що втрачати? Чи маємо ми достатньо знань, як правильно модифікувати наші звички харчування ? Чи знаємо ми, які продукти слід уникати і які саме споживати? Щоб перейти до наступного кроку і покласти край ілюзії, ось деяка інформація, яка допоможе вам розпізнати злодія - поганий жир - і як він відрізняється від хорошого жиру.

Що таке лиходій і що є хорошим?

Як уже згадувалося, існує два види жирів - хороші жири і погані жири , Як відрізнити один від іншого?

Існують два типи хороших жирів - жири мононенасичені і поліненасичених :

Мононенасичені жири хороші, тому що вони знижують рівень поганого холестерину і збільшують холестерину добре Хороші джерела жиру мононенасичені Вони включають авокадо, масло каноли, оливкову олію та горіхи, такі як горіхи та арахіс. Жири мононенасичені Відомо, що вони допомагають схуднути , оскільки вони знижують жирові відкладення.

Поліненасичені жири - інший вид хороших жирів. Вони знаходяться Омега-3 які допомагають знизити артеріальний тиск, поганий холестерин, допомогти зупинити запалення і захистити мозку і системи нервовий , Найпоширенішими джерелами поліненасичених жирів є риб'ячий жир, лосось, кукурудза, сафлор, соя і соняшник.

Є два типи поганих жирів - насичені жири і транс-жири:

The насичених жирів вони вважаються погані жири як рівні холестерину погано в крові. Джерелами насичених жирів є молочні продукти, яйця, м'ясо, морепродукти, масла, такі як кокос, пальма і мигдаль.

Транс-жири - жири гідровані виробляються людиною, які знаходяться в Росії харчування упаковані , як попкорн для приготування мікрохвильової печі, маргарин і укорочення.

Відео Медицина: Життя без обману: Гірка правда про солодощі (Може 2024).