• Може 14, 2024

Мають хороший контроль за серцево-судинним здоров'ям, особливо артеріального тиску , має важливе значення для підвищення якості життя, оскільки відповідно до Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), хвороби серця вони є провідною причиною смерті у світі.

ВООЗ каже, що якщо люди не змінять своїх звичок, то в 2030 році загине близько 23,6 млн. Осіб хвороби серця і цереброваскулярні катастрофи.

Проте один з тригерів Росії серцево-судинні захворювання є високий кров'яний тиск , більш відомий як тиха умова. Щоб керувати нею, потрібно взяти a дієти збалансована і практика тренування .

Крім того, проведено дослідження Університет штату Алабама в Бірмінгемі , опубліковані в журналі Неврологія, підкреслює це високий кров'яний тиск Це пов'язано з проблемами пам'яті у людей старше 45 років.

Щоб уникнути ускладнень артеріального тиску і запобігти серцево-судинні захворювання , ми поділяємо низький рецепт калорій Фонд іспанського серця :

Філе індички на грилі з листям салату

Інгредієнти

1. Чотири філе індички
2. Листи салату промивають і дезінфікують
3. Дві столові ложки оливкової олії
4. Збезводнений чебрець
5. Зневоднений розмарин
6. Білий і чорний перець
7. Сік з двох лимонів
8. Бальзамічний оцет
9. Сіль за смаком

Підготовка

Перець філе індички. Покладіть оливкову олію на сковорідку, а коли вона гаряча, додайте філе. Залиште їх на три хвилини і переверніть. Повторіть операцію ще раз.

Зняти з вогню і подавати на тарілку. Супроводжуйте з листям салату, купається в лимонному соку, бальзамічному оцті. Посипати чебрецем і висушеним розмарином, як показано на наступному відео:

Це блюдо рекомендується людям, які страждають гіпертонія , гіперхолестеринемія , Ожиріння , діабет і тригліцериди Високий, завдяки тому, що індичка має низьку калорійність і сповнена білки . А ти, як ти контролюєш тиск?

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube
Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth