• Може 5, 2024

Здорові звички є не тільки ключем до кращої якості життя, а й для запобігання різних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання. Насправді, згідно з іспанським серцевим фондом, ви можете запобігти до 90% серцевого нападу тільки з цим типом звичок.

Наявність серцевого нападу може бути викликано різними причинами, однак відомо, на думку фахівців Фонду, що майже 90% з них пов'язані з факторами, що походять від нездорового способу життя, наприклад, куріння, високого холестерину, ожиріння і надмірна вага, діабет і гіпертонія, всі з яких можна запобігти.

Звички, які знижують ризик

У цьому сенсі Енріке Галве, президент секції судинних ризиків і кардіологічної реабілітації іспанського товариства кардіологів (SEC), рекомендує, щоб запобігти ризику серцевого нападу, дотримуватися таких звичок:

1. Вправа , Існує важлива асоціація між сидячим способом життя та ризиком серцевого нападу, тому рекомендується проводити часті фізичні навантаження, такі як біг, що знижує ризик до 42%, роблячи ваги, 23%, або веслування, 18%.

2. Відпочинок. На думку дослідників з Росії Медичний університет Західної Вірджинії Спати сім годин кожну ніч знижує ризик серцевого нападу. Навпаки, сплять більше або менше годин, вона може навіть подвоїтися.

3. Уникайте вживання тютюну , Куріння серйозно шкодить здоров'ю, незалежно від способу його вживання; Крім того, пасивний вплив також небезпечний. Ризик інфаркту міокарда і CVA починає зменшуватися відразу після припинення використання тютюнових виробів наполовину лише за один рік, відповідно до Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) .

4. Здорове харчування , Збалансована дієта необхідна для здоров'я серця і судинної системи. Рекомендується вживати багато фруктів і овочів, цільного зерна, пісного м'яса, риби та овочів, а також мало солі та цукру.

5. Шоколад. Їжа 100 г темного шоколаду щодня допомагає знизити ризик серцевого нападу через його концентрацію в какао, антиоксидантах і поліфенолах, що навіть покращує кровообіг, пояснюють фахівці Університет Монаш в Мельбурні, Австралія .

На додаток до вищезгаданих звичок, в цілому, рекомендується проводити тести періодично, щорічно у випадку людей з анамнезом, щоб допомогти запобігти ризику серцевого нападу, крім контрольованого холестерину, глюкози та тригліцериди.

Відео Медицина: Чи зміните ви спосіб життя, якщо дізнаєтесь про ризик захворювання? Відео (Може 2024).