Як запобігти раку простати?

• Квітня 27, 2024

Як запобігти рак простати ? В даний час ми можемо знайти велику кількість чоловіків, які стурбовані своїм здоров'ям і зайняті у запобіганні проблемам і захворювань Типовим для них, як і у випадку раку простати.

У ряді досліджень було продемонстровано, що харчування може позитивно впливати на профілактику і, в деяких випадках, на лікування пацієнтів рак , Отже, ми дамо вам деякі рекомендації.

Візьміть a годування що включає велику кількість і різноманітність фруктів і овочів. Пам'ятайте, що чим більше кольорів ви споживаєте, тим більша кількість вітамінів і мінералів, які отримуватиме ваш організм. Деякі дослідження показують, що прийом принаймні 5 фруктів і овочів на день може зменшити ризик розвитку до 20% рак .

1. Томат містить лікопен, антиоксидант, пов'язаний зі зниженням ризику розвитку раку. Було встановлено, що наш організм може краще поглинати лікопін, коли томат піддається приготуванню.
2. Білі фрукти і овочі, такі як груша, банан, джикама, цвітна капуста і пори, містять бета-глюкани, тип розчинної клітковини, також присутні в овесі, і алліцин, який, як було показано, має антиканцерогенну дію.
3. Цибуля містить кверцетин, флавоноїд із захисним ефектом в організмі проти раку простати.
4. Яблучна шкірка містить десяток сполук (тритерпеноїдів), які можуть пригнічувати або вбивати ракові клітини.
5. Червоні фрукти, такі як полуниця, вишня, малина і чорниця, зазвичай містять такі сполуки, як еллаговая кислота і кверцетин, пов'язані зі зниженням ризику виникнення раку.
6. Овочі, такі як брокколі та капуста, містять індоли, сполуки, які допомагають зменшити ризик розвитку раку.
7. Фрукти і овочі в пурпурових і синіх тонах, такі як ожина, ожина, інжир, баклажани і буряк, містять пігменти, звані антоціанами, які є потужними антиоксидантами, що захищають клітини від окисного ушкодження, пов'язаного з профілактикою раку.
8. Збільште споживання вітаміну Е, який зустрічається в основному в рослинних оліях, у зародках пшениці, сої, в продуктах з цільних зернових культур і в волоських горіхах, фундуку, мигдалі та арахісі.
9. Важливо дбати про тип і кількість жирів, які ви споживаєте, оптимально підходячи до дієти з низьким вмістом насичених жирів. Кілька досліджень показали, що чоловіки, які мають високий рівень жирності, частіше мають рак простати. Для досягнення цього завдання оберіть пісне м'ясо, видаліть курячу шкіру і видимий жир, поміркуйте частоту споживання смажених, побитих і панірованих продуктів, і віддайте перевагу нежирним молочним продуктам.
10. Включіть у свій раціон "хороші" жири і вживайте їжу, що забезпечує омега-3, незамінні жирні кислоти з протизапальною дією і союзником у профілактиці раку простати. Її можна знайти в льняному насінні, в холодній воді риби (тунець, сардина, лосось, анчоус), рослинні олії (оливкова, канола), авокадо і оливки.
11. Пити зелений чай. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям і його концентрації в катехінах, флавоноїди з протираковою дією.
12. Споживають сою та її похідні, оскільки вони допомагають запобігти раку простати, завдяки її ізофлавонам.
13. Це збільшує споживання цинку, важливого мінералу для здоров'я простати. Її основними джерелами в продуктах є червоне м'ясо і морепродукти, а також укріплені зернові культури, насіння гарбуза і насіння кунжуту.

На жаль, фактори, які можуть породжувати рак простати , ще не точно визначені, тому важко встановити, у свою чергу, точний спосіб, яким можна допомогти профілактиці.

Однак підтримувати здоровий спосіб життя, з хорошими звичками Росії годування і постійна практика деякої фізичної активності, є фундаментальними для профілактики різних захворювань, включаючи рак. Якщо у вас виникли запитання щодо стану здоров'я, зверніться до лікаря.
 

Відео Медицина: "Будьте здоровими". Рак шийки матки. CiTiVi 2017 (Квітня 2024).