Ізометричні черевні порожнини для плоского живота

• Може 13, 2024

Поперечна абдомінальна м'язи глибше в цьому регіоні, тому, якщо ви хочете мати плоский шлунок, важливо зміцнити його через черевні вправи, щоб зменшити відсоток жиру накопичені

У цьому сенсі робота поперечної черевної порожнини є дуже ефективною, якщо вона виконується Ізометричні скорочення (без руху), які є скороченнями для підтримки певного статичного положення.

Основні вправи для виконання ізометричних хрускіт, також відомі як ізометричної , повинні бути розміщені на підлозі обличчям вниз, з висунутими ногами. Відокремлені від землі кінчики ніг і лікті підтримуються, дотримуючись обережності, щоб не підняти стегно так, щоб все тіло (нижні кінцівки і колонки) знаходилися в черзі.

Таким чином, голова буде виглядати у напрямку до підлоги, не прибираючи її (це би розширило шийний відділ хребта), і не бере грушу проти тіла (це згине хребет).

У такому положенні ви повинні тримати свою пози, дивлячись на розслаблення рук і плечей, які мають тенденцію напружуватися. Час серії буде сильно відрізнятися залежно від того, наскільки ви навчені, від коротких серій приблизно 20 секунд у початківців, до навіть двох хвилин у дуже просунутих людей, стверджують фахівці з mybestchallenge.com

Для прикладу вище, у GetQoralHealth ми представляємо вам відео з рутинним про тип роботи ізометричної черевної порожнини :

У всі часи м'язи працює, немає спокою, тому інтенсивність вправи висока, що дає можливість більшого зменшення жиру і, як наслідок, плоского живота.

Ще однією перевагою ізометричної черевної порожнини є те, що ви також будете працювати в області плечей, рук і сідниць. Таким чином, це дуже повне і легко виконувати вправи; проте вони протипоказані людям гіпертонія , тому що при збереженні позиції вона накопичується артеріального тиску в м'язи .

Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість? Зареєструйтеся у нас

Відео Медицина: telas aereas tutorial / subida basica telas separadas (Може 2024).