Тонуйте свою фігуру за допомогою ролика

• Може 14, 2024

The Роликова піна це варіант пілатес що допомагає вам зміцнити м'язи живіт , зброї , стегна і Сідниці .

Так як трубка піни являє собою нестійку поверхню, згідно з Розум тіла Манхеттена , ці вправи Вони також покращують ваш баланс і еластичність. Так що ви досягаєте м'язи сильний GetQoralHealth пропонує наступну процедуру Роликова піна .

Що вам потрібно?

Килимок для пінопласту

1. Сядьте на підлогу з трубкою за вашим тілом, підтримуйте обидві руки на ролику. Контрактуйте центр, потім повільно опустіть назад до підлоги, нехай трубка піднімається через вашу зброї , Тримайте позицію протягом п'яти секунд. Виконайте 5 повторів.

2. Відпустіть руки на підлогу, розведіть їх на висоту плечей і розтягніть зброї , Помістіть трубку трохи нижче колін. Підніміть обличчя, щоб потягнути коліна до вас ваги , Виконайте 8 повторів. Хочете зробити тренування відмінно? Перегляньте наступне відео:

3. Ляжте на спину на пінопластову трубку, відпочиньте передпліччя на підлозі. Розтягніть ноги і збережіть рівновагу. Підніміть одну ногу, не згинаючи її, а іншу розділяйте її на кілька сантиметрів від підлоги. Повільно змінюйте ногу. Виконайте 8 повторів.

4. Стоячи, злегка зігніть одне коліно і залиште підніжку на трубці піни за спиною, витягнувши ногу. Підніміть зброї над головою. Зігніть праве коліно, опустіть і розтягніть ліву ногу назад, притисніть до трубки, коли вона обертається на гомілці, поки стегно не буде паралельно підлозі. Робіть 6 повторів з кожної сторони.

Щоб отримати відмінні результати, виконуйте цю процедуру тричі на тиждень. Не забудьте прийняти збалансовану дієту і випити не менше двох літрів води на день. Удачі!

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Introducing Glimmer Hot Foil System by Spellbinders (Може 2024).