• Може 20, 2024

Однією з найскладніших областей роботи людського тіла є ноги і сідниці. Характеристика жіночності і краси ця область має природну схильність до накопичують жир і токсини. Тому ми надаємо Вам наступне рутину тренера Міс Венесуела Річарда Лінареса.

Важливо підкреслити, що завжди корисно змінювати серію вправ, щоб тіло не звикало до них.

Вас також може зацікавити:  5 присідань для збільшення сідниць

Джинси заздрості

Linares пояснює через наступне відео, крок за кроком, як кожна вправа повинна бути зроблена для досягнення a ідеальний силует, з серією тренувань, які можна легко зробити з вашого будинку, так що вам не доведеться витрачати час на переїзд в тренажерний зал.

1, 2, 3 ... для ідеального тіла

У цьому сенсі тренер висловив, що: " м'язи вона зростає і поліпшується, коли вона стискається і досягає максимуму ». Тому ми приносимо вам інші ключі до цього навчання, які змінять ваше тіло.

Тазові підйомники Робота в основному ягодичною і ви повинні зробити 4 серії між 20 і 25 повторень.

2. Присідання. Це основна вправа, яка повинна бути зроблена кожного разу, коли ви робите тренування ніг або глютена. Ви повинні зробити 4 набори від 12 до 15 повторів.

3. Лаунж або Занкадас , Це вправа, яка повинна бути зроблена принаймні двічі на тиждень, і це допомагає тонізувати сідниці. Ви повинні зробити 4 повторення від 20 до 25 повторів.

Пам'ятайте, що виконання 30 хвилин на день фізичної активності може допомогти вам поліпшити не тільки структуру вашого тіла, але і ваше здоров'я, Не забувайте і дбайте!

Дізнайтеся більше про News24

1. Відкрийте сім переваг споживання йогурту

2. Знайте сім фраз, які не слід розповідати людині з депресією

3. BBC World: жовчний міхур та інші "непотрібні" органи тіла

Відео Медицина: A kinder, gentler philosophy of success | Alain de Botton (Може 2024).