Попрощайтеся з жиром з гирями

• Може 6, 2024

Виконайте вправу, яка дозволяє нам не тільки спалюють жир , але і відзначити м'язи ніг, рук і живота не повинні бути поза нашою досяжною і менше бути жертвою. Гирі або російські гирі можуть бути ідеальним рішенням для отримання бажаного тіла.

Цей прийом був введений Павлом Цацуліном у Сполучених Штатах, а пізніше він поширився на велику частину світу.

Цей тренінг складається з серії рухів, які використовують вагу, що має сферичну форму з ручкою зверху. Його вага коливається від 8 до 48 кілограмів.

Якщо ви хочете почати в цій рутині, ви можете взяти до уваги ці ради, які полегшать її, якщо ви новачок:

1. Перед початком роботи виконайте невелике нагрівання , Переконайтеся, що всі частини вашого тіла беруть участь у цій вправі.

2. Об'єднайте у своїй рутині роботу між верхньою частиною тіла та інфіосом. Це дозволить вам спалюють жир в животі і стабілізувати поставу.

3. Використовуйте легку вагу. Тому ви можете уникнути проблем, які завдають шкоди вашому здоров'ю.

4. Навчайте достатньо часу. Щоб спалювати калорії, достатньо лише 20-30 хвилин.

Навчання Гирі, на додаток до повороту м'язів і спалювати жир, Це дозволить вам розвивати і активізувати роботу серцево-судинної системи, а також збільшити силу вашого тіла.

Серед інших переваг цієї вправи полягає у підвищенні фізичної витривалості та стійкості, гнучкості і звільнення від тренажерного залу, оскільки це можна зробити з дому. Спробуйте, і ви побачите, наскільки добре це відчуває.