• Квітня 27, 2024

Є a годування Збалансоване не тільки допомагає запобігти розвитку таких захворювань, як ожиріння або діабет, але також покращує ваш настрій і зовнішній вигляд. Щоб досягти цього, ключовим є вибір правильних продуктів для вас, і один з них - це йогурт .

За словами дієтолога Еріка Очоа, директор департаменту харчування технічного інституту та вищих навчальних закладів Монтеррея (ITESM) , включають a йогурт через день вона наповнює вас необхідними поживними речовинами з меншою кількістю калорій, але які ще переваги дає ця багата їжа?

Вам також може бути цікаво: Що таке правильний йогурт для вас?

Дізнайтеся більше про його переваги!

Йогурт - це практична альтернатива, яка допомагає придбати більш здоровий спосіб життя, оскільки вона є їжею з високою харчовою щільністю, тобто вона довше зберігає задоволення. Які ще речі, які ви не знали, приносить вам цей продукт? Дієтолог уточнює наступне, зверніть увагу!

1. Харчування , Він містить поживні речовини (вітаміни, білки, кальцій), необхідні для здорового розвитку.
2. Сильні кістки , Харчування йогурту щодня покращує вашу кістку і м'язову масу, оскільки є гарним джерелом кальцію.
3. Менше лактози , У ньому міститься менше лактози, ніж молоко, тому вона легко засвоюється для людей з непереносимістю лактози.
4. Зменшення талії , Регулярні споживачі йогурту мають більш низьке співвідношення талії і стегна, тому вони мають низький ризик розвитку діабету і гіпертонії.
5. Здоровий вага , Щоденний йогурт, як частина правильної дієти, допомагає підтримувати здорову вагу і задовольнятися між прийомами їжі.
6. Satiety Це здоровий перекус, який відповідає вашому повсякденному життю менш ніж у 200 калоріях. Це сприяє вашому травленню і регулюванню кишкової флори.
7. Білки , Вживайте йогурт на день і засипайте білком. Контролюйте свою вагу, апетит і знижуйте ризик розвитку хронічних дегенеративних захворювань.

З іншого боку, за даними дослідження Університет Наварри, опублікований в науковому журналі Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease , високе споживання йогурт щонайменше сім одиниць на тиждень, пов'язані з меншим ризиком розвитку надлишкової ваги або ожиріння.

Крім того, дослідження показує, що споживачі Росії йогурт Вони збільшують споживання фруктів замість вибору десертів або солодощів. Тому, Danone запускає кампанію Я - йогурт , яка спрямована на підтримку збалансованого харчування.А ви, ви вже користуєтеся перевагами йогурту?

Відео Медицина: Секрети Лізингу для Підприємців (Квітня 2024).