• Може 5, 2024

Цікавий і простий метод, щоб дізнатися, наскільки добре це ваше фізичний стан це перевірити гнучкість , A тренування Просте - визначити, скільки зусиль це бере вас сідайте на підлозі, а потім поставив вас з ногою без будь-якої підтримки

The фізичний стан визначається рівнем міцність , опір , гнучкість , координації і швидкість легко виконувати різні фізичні або спортивні заходи.

Визначити його легко і не витрачаючи стільки ресурсів, Клаудіо Гіл Соарес де Арауйо , Медичний директор Клініка вправи в Ріо-де-Жанері або, Бразилія, розробляє метод Випробування під час засідання , Вона складається з здатності сидіти і стояти, не вдаючись до будь-якої підтримки.

Вимірюйте, наскільки добре ваш фізичний стан

Щоб виміряти фізичний стан з методом Сидіння-підйом потрібно просто використовувати зручний одяг і, якщо бажаєте, то допомогу a друг .

1. Встаньте прямо в кімнаті, де є достатньо місця.

2. Не користуючись руками і руками, щоб підштовхнути себе, починайте нахилятися, поки ви не сидите зі схрещеними ногами.

3. Утримуйте цю позицію (сидячи) кілька секунд, а потім спробуйте встати, не використовуючи жодної опори.

Цей тест вимірюється за шкалою від 1 до 10. Ви отримуєте 5 очок, коли сидите, а ще 5 - коли стоїте.

Кожен раз, коли ви використовуєте руку, коліно або руки як опору, вираховується точка. Якщо ви втратите рівновагу або силу, половину точки віднімаєте.

Якщо ви готові спробувати, ми поділимося цим відео в якому ви візуалізуєте, як це робиться тренування .

Як це було?

Після того, як спробував тест, що фізичний стан Ви отримали. Якщо він був низьким, не заважайте. Хоча це дуже простий тест, він може працювати як міра відображати і почати активувати .

Є звички що ви можете почати змінити , Наприклад, дбайте про себе годування , включає в себе весь асортимент продуктів: фрукти, овочі, білки, а також ненасичені жири. Сон щонайменше вісім годин на день і виконує тренування Регулярно вкладайте принаймні 30 хвилин три рази на тиждень.

Виконуйте їх акцій вони приносять вам користь цілісно. Ви можете заробляти :

1. Здоров'я тому, що ви запобігаєте численним захворюванням, а також травмам.
2. Енергія тому, що ви здаєтеся більш фізично і інтелектуально.
3. Добре підбадьорювати, тому що вправи, відпочинок і правильне харчування викликають у вас щастя.
4. Вдосконалюйте відносини з вашим партнером, родиною, друзями, колегою та школою.

Тепер, коли ви поставили себе на випробування і маєте уявлення про те, як це ваше фізичний стан , Зробіть відповідні кроки, щоб почати користуватися всіма перевагами, які вони мають на увазі. Почніть рухатися!

Відео Медицина: Заняття 16 Коротка історія ґрунтів (Може 2024).