Спалює калорії у вашій роботі

• Може 11, 2024

Сидячий спосіб життя є синонімом Ожиріння і хвороба , тому важливо, щоб люди робили деякі фізична активність і принесіть дієти збалансований Іноді графік роботи не дозволяє практикувати певний вид спорту; однак, існують режими спалювання калорій, які ви можете зробити всього за кілька хвилин від вашого робочого місця.

Згідно Представник фітнес-тренінгу , Карлос Веласкес , рутина Росії тренування Спалювання жиру повинно бути невід'ємним, тобто воно не повинно зосереджуватися на одній частині тіла, а працювати на кожному м'язі, щоб побачити оптимальні результати. Тому, GetQoralHealth і особистий тренер поділиться наступним вправи :

Рухайтеся в офісі!

Щоб зробити цю серію вправи горіння мастило Вам просто потрібен стіл, стілець або де-небудь, де можна зарядити.

1.- Тон рук, плечей і грудей: Виконайте три кроки за своїм столом, нахиліться на тіло і підтримайте руки на березі. Спробуйте, щоб ваше тіло було вирівняно. Розтягніть руки і опустіть груди, не торкаючись основи столу, і поверніться до вихідного положення.

2.- Трицепс: Покладіть руки в куточки стільця і ​​нехай ваше тіло ковзає вгору і вниз, роблячи силу у верхній частині тіла.

3.- Живіт: Сядьте прямо в кріслі. Покладіть руки на голову і нахиліться вперед, не торкаючись колін, і поверніться в вихідне положення. Не забувайте тримати живіт під час тренування, щоб спалювати жир.

4.- Sentadilla: Встаньте прямо, покладіть руки на талію і підніміть праву ногу назад, покладіть ногу на край стільця. Зігніть ліве коліно і поверніться в початкове положення.

5.- Теля: Встаньте перед робочим столом, доглядаючи, щоб ваші ноги були вирівняні до ваших плечей. Підніміть п'яти, щоб працювати м'яз ваших телят і повернутися до вихідного положення.

Персональний тренер, Карлос Веласкес, детально описує, що треба виконати три набори з 15 повторів кожної тренування калорій , так що при цьому ви усуваєте жир, тонізуєте тіло.

Не забувайте зволожувати до і після фізичної активності, а також ходити або розтягуватися щогодини на роботі.А ви, ви практикуєте якусь вправу на спалювання жиру у вашому офісі?

Відео Медицина: Супер тонка талія в домашніх умовах /ДЕНЬ 17/ Как сделать талию тонкой? (Може 2024).