• Квітня 26, 2024

Доведено, що практикується регулярно йога Це не тільки допомагає втратити ваги , також до зміцнювати тіла і зробити його більш гнучким, до a шкіри здоровий, а також утримувати розум спокійний , ми поділяємо позитивні речі що ви дізнаєтеся від людей, які займаються йогою .

Дослідники з Університету штату Огайо , Сполучені Штати, підтвердьте це з сесії двадцять хвилин щоденно спостерігаються значні переваги у людей, які практикують йога , оскільки вона є інтегральною технікою, яка передбачає вправи з дихання , Релаксація , гімнастика і медитація .

Зламіть свою фігуру і отримайте більше щастя

1. Велике щастя. Коли практикується вправи які допоможуть вам підняти відчуття спокій і концентрація , як йога ви сприяєте виробництву дофамін - каже він Джон Харві , доцент клінічного професора психіатрії ім Гарвардський університет .

The дофамін Це нейромедіатор, який контролює психічні та рухові функції, покращує стан заохочення і навчання коли тіло високо підтримує цю речовину, є відчуття багато щастя , задоволення і любов .

2. Стилізований корпус. З йога досягти стилізувати ви тіла , зробити його більш гнучким і сильним. Є вправи які виконуються динамічно, ви переходите на іншу позу без перерв, що допомагає вам спалити більше калорій .

The аштанга йога Це вимагає активної діяльності опір , Кожен може почати цю практику, вам просто потрібно завзятість для досягнення стрункої фігури і тоноване , пояснює Mercedes de la Rosa, вчитель йоги і співзасновник Zentro Yoga в Барселоні , Іспанія

3. Краща концентрація. The Бостонський університет пояснює, після розслідування, що люди, які роблять йога на регулярній основі вони мають більше рівнів гамма-аміномасляна кислота o GABA , a нейромедіатор необхідна для активності мозку, пов'язана з психічна концентрація .

4. Менший стрес. Стаття, опублікована Американський журнал просування здоров'я стверджує, що підкреслили працівників, які почали свою діяльність йога за 12 тижнів вони зменшилися на 33% стрес , з сприятливою реакцією в ній якість з життя , у своїй здатності збалансувати її емоції і краще перерва .

5. Статеве життя більш активне. Дослідження, опубліковане в Росії Журнал сексуальної медицини відзначає, що йога покращує активність сексуальний , так як пози дозволяють тонізувати м'язи таз і живіт , сприятливий для більшого хвилювання і змащення .

6. Знизити ризик серцевого нападу. The Всесвітня федерація серця відзначає, що хвороби серця і інфаркти викликають 17,5 мільйонів смертей на рік. Щоб зменшити ці показники, рекомендуємо вести спокійне життя, а також тренуватися від трьох до п'яти днів на тиждень від 30 до 60 хвилин йога Це допомагає мати більше Релаксація .

7. Зменшити біль. дослідники Орегонський університет охорони здоров'я та науки встановлює, що йога дозволяє скоротити біль до 24% у людей, які страждають фіброміалгія хвороба, яка вражає суглоби, м'язи і сухожиль , Таким чином, ця методика настійно рекомендується для зниження недуг, не тільки цього стану, але і тих, які є голову .

The науки Відзначимо всі переваги виконання цієї техніки. Найважливішим є наполегливість, терпіння і виділення від 30 до 60 хвилин на день для активації тіла через йога , Почніть насолоджуватися своїм великим переваги для вас здоров'я !