• Квітня 29, 2024

Значна частина населення Мексики щодня бореться з двома ворогами: надмірною вагою і ожирінням. Обидва вони є наслідком поганих звичок, які переважають у країні, відповідно до Інститут харчування і здоров'я Келлога , Найбільш поширеними є низьке споживання води, високе споживання калорій і пропуск їжі. Однак до цього слід додавати поради, які уникають втрати ваги, а не допомагають усунути її.

Метою дієти є зменшення ваги або збереження її, але для Стефані Кастільо, помічник редактора порталу Prevention.com Проблемою для досягнення цього є погана порада, яка часто переходить від голосу до голосу і приймається за абсолютну істину.

Вас також може зацікавити: Правильний спосіб швидко схуднути

Не все, що сказано, служить

Коли ви починаєте дієту, ви чуєте багато порад, але які не дуже гарні? GetQoralHealth , з інформацією від Huffington Post , представляє вам п'ять з них.

1. Всі жири жирують. Для Триша Псота , дієтолог у Вашингтоні, Це залежить від вживаного жиру. Ті, що походять з горіхів, авокадо і лосося, захищають серце і підтримують здоров'я в цілому. Навіть при збалансованій дієті вони можуть допомогти вам уникнути надлишкової ваги.

2. Зробити кілька закусок протягом дня. Це відмінний спосіб зменшити голод, але більшу частину часу ви не робите правильного вибору. Щоб це працювало, Майк Кленсі, особистий тренер тренажерного залу Давида Бартона , каже, що закуски повинні бути горіхами, фруктами або йогуртом.

3. Підрахуйте калорії? Не всі калорії однакові і не обробляються тілом таким же чином, говорить Кленсі. Тип, терміни та якість можуть суттєво змінити результат вашої втрати ваги. Якісні калорії багаті поживними речовинами.

4. З вуглеводів? Крисі Керролл , засновник Росії Надихаючі рішення для добробуту, зазначає, що надмірне споживання рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб, може призвести до збільшення ваги; але немає ніяких досліджень, які свідчать про те, що здорові вуглеводи, такі як цільні зерна, фрукти та овочі, негативно впливають на здоров'я або вагу, навпаки.

5. Більше калорій спалюється з порожнім шлунком. Це насправді не впливає на спалювання калорій, але пропуск їжі, перш ніж активність, може призвести до втрати м'язів відповідно до дослідження, опублікованого в журналі Добова міцність і кондиціонування . Сандра Молдаво з Американської академії пародонтології, Вказує на те, що для хорошого результату вживання фруктів, таких як банан або персик, є відмінним варіантом для схуднення.

Якщо вашою метою є схуднути, необхідно, щоб ви взяли консультацію експерта перед будь-якою порадою. Ваше здоров'я у ваших руках.

Відео Медицина: Змееголовый конференц-зал Папы Римского. Кому служит Ватикан. Совпадение? Не думаю. (Квітня 2024).